一緒にプレイする仲間がいるときは、有酸素運動を目的としたバドミントンダイエット方法がお勧めです。 年齢60歳:身長165.5 cm:体重64.7kg:214キロカロリー アタックレシーブはカウンターレシーブ同様攻撃的なレシーブで、インパクトの瞬間にプッシュの様に打ち返します。 バドミントン > HowTo > バドミントンのダブルス完全ガイド【効果的な攻め方とは】, バドミントンのダブルスは日々進化しています。より攻撃的になって来たと言えます。最近の日体大の研究チームの発表でも、女子ダブルスのラリー中のポジションがどんどん前になって来たそうです。ここでは、ダブルスの効果的な攻め方について、初心者の視点にも立ってフォーメーションや戦術を詳しく解説して行きます。, バドミントンと言えば、古くはオグシオに始まって松友ペア達の活躍でダブルスの印象が強いラケット競技ですね。トッププロともなると100回を超えるラリーが魅力の1つです。一方で、テニスではシングルスの方が人気があります。錦織や大坂なおみの活躍があるからではなく、テニスはシングルスの方が面白く賞金も高いからです。なぜかと言うと、テニスはサーブの攻撃力が半端なくダブルスではあっと言う間にポイントが決まってしまうからです。 バドミントンの上達にはレシーブ力アップが欠かせません。有利な試合運びをするためには色々なレシーブを打てる方が攻守の幅が広がります。そこで今回レシーブの種類や打ち方、効果的な練習方法について紹介します。バドミントン初心者や、レベルアップしたい選手にぜひ見ていただきたい内容になっています。 バドミントンのコートを俊敏に走るには、大腿四頭筋とハムストリングスをバランスよく使う必要があります。 美脚になれる!?バドミントンダイエット ジョギング(平地、85m/分):257キロカロリー 年齢25歳:身長172.1 cm:体重67.3kg:249キロカロリー https://chouseisan.com/l/post-60135/ レシーブ上達のための練習方法 ふくらはぎ 壁打ちは体育館の壁などシャトルが跳ね返るような壁に向かって連続して打つ練習です。 スマッシュが来るということを事前に予測することもレシーブするためには必要です。スマッシュを打たれてから「あっ」と思っていては遅いのです。 バトミントンでは相手を観察することも重要です。その観察眼を養うにはとにかく相手を観察することです。そのためには実戦練習か欠かせません。 仲間と行うバドミントンダイエット方法! ショートレシーブは相手コートの手前にフェイントの様に落とすレシーブです。 試合中はシャトルが床に着地するか、ネットにかかるまでは常に次がある(リターンがくる)と思って構えておくことを意識しましょう。, 今のあなたもしくは、ペアで必要な力がなんであるかを考えて練習に臨むと良いでしょう。, スピード勝負が得意な人は、自分がシャトルを打った後に必ず、次のショットがあると考えて動いています。, 最後の1球を打った後にセンターポジションに戻らなかったり、打ったあとそのままコート外にでてしまったりするので練習効率が悪化してしまう, ダブルスの練習でパターン練習をメインにするべきなのは、ローテーションをしっかりと行ってふたりいる状況を上手に利用するため, 崩れた相手の隙(守備の穴)にドライブショットやプッシュショット、ヘアピンショットを打つ。, トップ&バックのフォーメーションがとれたなら一気に攻め込んで、そのラリーを制することを考えましょう。, 相手ペアのコートで誰もいないスペースが見えたら、そこが守備の穴と言えるので、当然そこを攻めるのが妥当。, ダブルスの練習はパターン練習を重視し、試合形式に近い状況で二人のコンビネーションを向上させる必要がある, ダブルスのローテーションの基本の動き(前衛は前、後衛は後ろのポジション、シャトルが上がってきても前衛は下がってはならない)だけでは対応できないシーンが出てきます。, 日本代表選手のコーチに教えてもらえたら、あなたも試合で勝てるようになると思いませんか。, 今すぐタップして内容をアナタ自身の目で確かめてください。いつ非公開になるか分かりません。, バドミントン上達革命~トップ選手になりたい中・高校生へ~ 【埼玉栄男子バドミントン部コーチ 山田秀樹 監修】DVD2枚組, 【オススメ紹介5選】バドミントンのラケットバックは人気より自分の使い方に合ったモノを!. バドミントン:318キロカロリー ダブルスでは素早い動きを要求されます。この練習はお互いの位置関係を把握しながら前衛と後衛がフットワークで素早く入れ替わる練習です。 年齢60歳:身長152.8cm:体重53.2kg:170キロカロリー 攻めの方は絶対に上げないようにし、サイド、センター、体などをスマッシュやカットで攻めます。ドリブンクリアも効くかもしれません。 有酸素運動とは、筋肉に継続的かつ弱い負荷をかけ続けることで脂肪を消費する運動です。ダイエットには、この有酸素運動が適します。バドミントンは、有酸素運動にはなり得ないのでしょうか。そんなことはありません。 https://happy-with.bz/badminton-resi-bu-kotu-rennsyuumenu/ 「小股の切れ上がった」、という表現がありますが、これは引き締まった下腿三頭筋を持つ、美しいふくらはぎを指す言葉です。また、下腿三頭筋は第二の心臓とも呼ばれ、血液の循環をサポートする働きを持ちます。この筋肉を鍛えて使うことで、足のむくみ解消効果も得られます。 素早く対応するためには肩の可動域も狭くしてはいけません。わきを締めずわきの下に野球のボール1個分のスペースを作ると可動域が広がります。 20分以上続ける 打ち方としては基本的にレシーブをするまではロングレシーブと同じです。 実戦練習は相手の動きや構えを観察し、前後の流れからスマッシュが来ることを主観的に予測して素早く構えて対処する練習になります。 バドミントン30分で消費できるカロリーは、下記のようになります。 https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741 バドミントンが思うようにできない今. スマッシュレシーブの構え方と打ち方 https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/work/detail/param/workCode/0200 ノック練習 この方法ではノッカーが色々なコースにノックしやすいため、レシーブ練習のコースのバリエーションが増えてさらに効果が上がります。 膝でリズムをとりながら、レシーブの時に膝を柔らかく使いながら相手の返球に倒してラケットの面を合わすだけでチョンとネット際に返します。 プレイの相手が確保できない時に有効な方法です。 具体的なバドミントンダイエット方法と合わせて、この記事で明らかにしていきます。 相手が力を入れてスマッシュしているからと言って、レシーブするほうも力を入れて腕を振ってはいけません。速い球には、腕から振っていると対応できません。 男性がバドミントンとジョギングを60分間行った際の消費カロリーの差は、147キロカロリーで、ビール中ジョッキ1杯分のカロリーに相当します。 年齢25歳:身長159.6 cm:体重54.5kg:186キロカロリー バドミントンのダブルスってどう動いていいか分からない?バドミントンのダブルスって難しい。シングルスと違ってペアを考えて動かなきゃいけないし。考えると足が止まっちゃって全然動けない。そんなダブルス初心者に向けて、ダブルスの基本の動きとローテー 2対2よりも強力な攻めがくるので、シャトルのスピードになれることと、沈ますか上げるかというようにメリハリのあるレシーブ力が求められます。 これができるようになると、かなりスピードがついたことになります。ラリーをつなげれるようがんばってみてください。, 半面コートのピンクの部分でゲームをします。それ以外はアウトになります。 年齢50歳:身長168.6 cm:体重68.0kg:225キロカロリー シャトルのコースによってフォアとバックを使い分けますが、フォアハンドは力が入りにくく難しいので右足(右利きの場合)50cmぐらいの右横まではバックハンドで返すケースが多いです。人によってはすべてバックを使う場合もあります。 今やっている練習が実力につながっているか不安なら必見です!下記の画像を今スグにタップしましょう!! 大切なことは打った後の動きです。素早く前衛の位置を後衛のために空け、後衛が前に出てくる間に後衛の位置に移動します。この例はコート右サイドですが、コートの左サイドでも行います。, また、下図のようにクロス位置でも行います。ぶつからないようにうまくローテーションできるか、シャトルをうまく沈めることができるかどうか、というところをイメージすることが大切です。, 2対2で片方はトップアンドバック、もう片方はサイドバイサイドで入ります。トップアンドバックは攻め、サイドバイは守りです。 基本的な練習だけでは、どうしてもどんな返球がくるか予測しやすいし、流れの中で相手を観測して予測するという練習は実戦練習以外では難しいでしょう。 具体的な数値を公開!バドミントンの消費カロリー https://kin.mobi/3112 年齢20歳:身長157.8cm:体重51.6kg:176キロカロリー ふくらはぎ・下腿三頭筋が見てわかる!図解9選(筋トレTIPS) 年齢30歳:身長158.4cm:体重53.5kg:179キロカロリー 太もも 簡単!バドミントンダイエットの方法を紹介! バドミントンサークル運営者の方 バドミントンのコートは、シングルスとダブルスで広さやライン、ルールが違います。バドミントンのコートは縦と横に2本ずつのラインがあり、実は覚えるコート範囲はたったの4つだけです。今回はその違いと簡単な覚え方について説明します。 それでもバドミントンについて調べてしまう。 このサイトに来てくださったのは. 体重55 kgの女性が、60分間各スポーツを行った際に消費するカロリー 足をクロスして移動しながらバックハンドの素振りをする 経験者がバドミントンダイエットの効果と痩せる方法を解説【下半身太りの理由も】(ダイエット魂) 体重70 kgの男性が、60分間各スポーツを行った際に消費するカロリー ひるがえって、バドミントンのダブルスの場合、サーブには若干攻撃性があるものの、目まぐるしく変わる攻守の入れ替えやロングラリーが試合のアクセントとなって人気を博しています。ここでは、そんなダブルスを楽しむためのフォーメーションや戦術を踏まえ、効果的な攻め方を見て行きましょう。, ダブルスの攻め方の基本は後衛がスマッシュを打って、前衛が甘くなった球をプッシュで決める形です。かつてはスマッシュの強い比較的大柄なパートナーがバズーカ砲一撃でスマッシュを放ち、比較的小柄な前衛パートナーがプッシュやスマッシュで決めるパターンが多かったですね。ミックスダブルスの男性と女性の関係がまさにこれです。しかし、トッププロの世界では徐々にこの関係性が崩れ、2人ともにポジションを上げ気味にして速いタッチで高速ラリーを繰り返すようになって来ました。結果的に100回を超えるロングラリーも多くなって来ましたね。しかし一般プレイヤーでは、まずは基本のローテーションを身に付けることから始めましょう。, バドミントンのダブルスは常に前衛と後衛が入れ替わりながら攻撃とレシーブを繰り返します。自分たちの得意なフォーメーションの時にポイントゲット出来れば言うことは無いですが、相手もそれを阻止しようと必死です。配球の変化に合わせて、常にレシーブの穴を塞ぎ攻撃のパターンに持って行くローテーションを身に付けましょう。条件反射で動けるようになるまでは、お互い声をかけながらパートナー同士で意識してローテーションチェンジを行うことが重要です。, ダブルスの効果的な攻め方と言っても、スマッシュやプッシュをバンバン打ち続けられる展開は稀です。むしろ相手の攻撃を凌ぎながら攻撃のチャンスを作り出すことが肝要ですね。攻撃は最大の防御とも言われますが、それはテニスでパッシングショットのようなウィナーがある場合です。バドミントンのコートの広さは簡単にウィナーを許しません。従って、リターンで相手の読みの裏をかき甘い球を引き出すことが攻撃につながります。, エンドライン奥まで上がったクリアを後衛が一生懸命叩いても中々決まりませんね。また、ネット際に上がった小飛球を無理にプッシュしてもミスにつながってしまいます。実力差が明確な試合は別として、決め急ぐことでミスを犯して相手に得点を許すゲーム展開は避けたいところです。多彩なショットを組み立てゲームメイクを心がけ、ここぞで攻撃に転じて決めましょう。, 試合の序盤で相手パートナーの弱点を見抜きましょう。スマッシュは得意だがレシーブがイマイチという人は必ずいます。その弱い相手を徹底的にマークしてゲームのイニシアチブを掴みます。ドリブンで体を仰け反らせて、ドロップやカットスマッシュでネット前に誘き出します。そうすることで相手のフォーメーションを崩すことにつながり、結果的に甘い球を引き出せます。, 自分のパートナーがMr.スマッシュマンならば、相手のショートサーブをネット前にリターンして上げさせます。とにかく攻撃権を奪うような配球を心がけてパートナーに決めてもらいます。, シングルスならばフォーメーションは必要ありません。自分がホームポジションに戻れば済みます。しかしダブルスではパートナーとの動きの決め事が必要です。それがフォーメーションです。, 攻撃のフォーメーションです。前衛と後衛に分かれて上がって来たシャトルを後衛がスマッシュやドロップで攻め、前衛はプッシュやロブで相手の裏を取ります。, 守備のフォーメーションです。平行陣を取り相手の攻めに対してオープンコートを作らないようにします。相手のスマッシュが甘ければドライブで切り返し、すぐにトップアンドバックの攻撃の形にします。, 試合前に相手の強み弱みを把握して、戦う戦術をあらかじめ話し合っておきましょう。積極的に打っていくのか、守りを固めて敢えて相手に打たせるのか決めましょう。, レシーブ力の弱い方を徹底的に攻めます。相手はフォーメーションを崩してでもカバーに回って来ます。その隙にオープンコート目指して打ち込むことでポイントゲット出来ますね。或いはハイバックが弱いと見たら徹底的に相手のバックにクリアを集中させます。, スマッシュは体力を消耗するもろ刃の剣です。Mr.スマッシュマンと言えどもゲームの終盤ともなると決定力が落ちて来ます。序盤戦で敢えて打たせることでスタミナを奪ってミスを引き出すのも賢い戦術ですね。, バドミントンの醍醐味は心理戦です。高校生騎士の藤井7段のように次の一手を読みながらショットを繰り出します。スマッシュやプッシュで1発で決められれば良いのですが、無理するとミスにつながったり相手の切り返しに合います。配球の組み立てで甘い球を引き出しましょう。, パートナーが上級者ならばリードして貰えるので安心ですが、同レベルの場合や即席ダブルスの時には特にコミュニケーションが大切です。声をお互いに掛け合ってローテーションを行いましょう。, 自分のパートナーが次のショットをどう期待しているのか考えてみましょう。スマッシュと思って前に出てしまい、甘いクリアを打ってしまうとサイドバイサイドの守備陣形になる前に打ち込まれてしまいます。自分の一打を打ったら次に相手のリターンがどう来るか予測が重要ですね。, イージーミスは厳禁です。ポイントのみならずパートナーの信頼も失ってしまいます。粘って相手のミスを引き出すのが肝要です。もちろんチャンスと見たら積極果敢に攻撃しましょう。, 攻守が目まぐるしく入れ替わるダブルスはパートナーとのコンビネーションが命です。お互いの強み弱みを共有して、配球の戦術を事前に打ち合わせしておきましょう。コミュニケーションの良し悪しがローテーションに現れます。また同時に、次の一打の読みが攻撃の糸口となります。, SPOTAS+の『サークル』で、あなたのバドミントンサークルを広く宣伝しませんか?簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう!, SPOTAS+の『サークル』では、多くのバドミントンサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。, バドミントンのダブルスで強くなるコツや前縁・後衛のローテーションを徹底解説(spot.town), https://www.spot.town/news/badminton_doubles/, バドミントンのレシーブはいくつか種類があります。今回レシーブの打ち方のコツと練習方法について紹介しています。 ショートの場合、相手からスマッシュされにくく逆にロングで返されることも多いので守備から攻撃に一気に転じることもできます。 https://www.tanita.co.jp/content/calorism/table/index2.html 女性の平均消費カロリーである178キロカロリーは、アイスクリーム1食分に相当します。 前傾姿勢がレシーブの基本的な構えです。重心はやや前にします。 バドミントンサークル運営者の方 バドミントンのダブルス練習メニューもパターン練習とノック練習が存在します。ダブルスとなるふたりでコートを守るため、シングルスより楽に思うかもしれませんが、そんなことはありません。, 反対にダブルスのほうがシャトルを追いかけていない間も動いていないといけないため、シングルスよりも大変に感じるかもしれません。, 本記事参考教材:バドミントン上達革命~トップ選手になりたい中・高校生へ~ 【埼玉栄男子バドミントン部コーチ 山田秀樹 監修】DVD2枚組, バドミントンのダブルス練習メニューはパターン練習とノック練習と分けることができます。, パターン練習ではより実戦的な形式で練習をすることができ、ノック練習では特定のショットに対して集中して練習することができるメリットがあります。, それぞれの練習の特性を理解して、今のあなたもしくは、ペアで必要な力がなんであるかを考えて練習に臨むと良いでしょう。, バドミントンのダブルスはレベルがあがると、スピードの速いラリー展開となってきます。したがって、ダブルスの上達のためには、早いラリースピードに慣れていく必要があるのです。, ダブルスの試合でスピード勝負が得意な人は、自分がシャトルを打った後に必ず、次のショットがあると考えて動いています。, このスピード勝負に強くなるためには指定時間動き続けるノック練習が効果的。例えば2分間の制限時間を設けてその間動き、リターンし続けるといった練習方法がいいでしょう。球数で練習を区切ってしまうと、最後の球を打った後の処理が雑になってしまうため、時間で区切ることをオススメします。, 最後の1球を打った後にセンターポジションに戻らなかったり、打ったあとそのままコート外にでてしまったりするので練習効率が悪化してしまうのです。, 前衛のノック練習では、プレーヤーがショートサービスライン付近に立ち、ノッカーはネットを挟んでラケットを使用してドライブ気味のショットを短い間隔で連続して球出しを行いましょう。プレーヤーは次に飛んで来るシャトルに対して素早く反応しなければならないため、1球打ったらすぐにラケットを上げること。, 特にダブルスで前衛がドライブで抜かれてしまっては、存在しないのと一緒と思うべきでしょう。前衛は相手ペアとの距離が近いので、ボーっとしていたら速い球に対応する事ができません。常に相手の返球をある程度予測して構えている事が重要。 肘を支点にラケットを引いて、ラケットを前に押し出す感覚で打つとネットに引っかかるミスが減るでしょう。手首のスナップだけを利用して打つとシャトルが沈みすぎてしまい、ネットに引っかかる確率が上がるのです。インパクトする瞬間に手首のスナップを効かせるようにしましょう。, 肘を直角に曲げて、テークバックをしっかりと取り、ラケットを引いた反動を利用して肘を前に出すことによって、強いショットが打てるようになります。このときリストスタンドも意識しておきましょう。リストスタンドとは文字通り手首を立てておくこと。, これができていないと手首の運動が使えず、ラケットヘッドが横を向いてしまっているため、シャトルのコントロールもできません。. <参考> バドミントンで消費できるカロリーは、具体的にどの程度なのでしょう。 これは動きながらシャトルを常に同じコースにショート返球し、ショートレシーブ上達のための練習になります。 女性 ドミントン(試合レベル)」の消費カロリー(eatsmart) 慣れてきたらノックのインターバルを短くしたり、ランダムなコースにノックしてもらい、より実戦に近い形式で練習すると効果的です。 バドミントンで急に強くなる方法は存在しないのかと思って、あなたは検索されたのでしょうか。結論から言うと急に強くなる方法は存在しませんが、急に上達したと感じることはできる。   ... バドミントンでは試合中にインターバルという休憩が設けられており、そのタイミングでコーチなどからアドバイスを受けることができます。   限られた時間のを有効に使うことができれば、 ... バドミントンでラリー続かないのは楽しくないし、相手に申し訳ないと思っていませんか。もし同じように試合中も思っているのであれば、それはスポーツではなくレクリエーションのバドミントン。 &n ... バドミントンのシングルスでの相手の崩し方は、戦略が重要となってくる。いくらシャトルに追い付けてリターンができても、打ち返す先に相手がいたら不利な状況に追い込まれることになります。 &nb ... Copyright© バドミントンのルールから教えます! , 2020 All Rights Reserved. 初心者の方は壁打ちでシャトルを返すことに慣れて、基本を体にしみこませましょう。回数をこなすと自分の苦手な部分も見えてくると思います。 嬉しい効果が効率的に!バドミントンがダイエットに適している理由 シャトルを高く上げるなど、相手が返しやすい打ち方をする バドミントンの【レシーブ】のコツと練習メニュー(コスバド) https://activel.jp/articles/yQmOG コート半面を使って、練習パートナーには自由に打ってもらい、自分は全てショートを打つ練習です。 スマッシュレシーブのための実戦練習 バドミントンでドライブを強く速く返すメリットは、スマッシュへのリターンで攻撃的ショットを打てることにある。   そもそもドライブとは地面と平行に打つショットで、主にダブルスの試 ... ダブルスの試合では基本的にローテーションを行うので、前衛・後衛のポジションが入れ替わります。前衛が苦手だからといって前衛を担当しないということはできません。この事実をふまえてしっかりとノック練習に臨むようにしましょう。, バドミントンのダブルスの練習でパターン練習をメインにするべきなのは、ローテーションをしっかりと行ってふたりいる状況を上手に利用するためです。, バドミントンのダブルスにはフォーメーションと呼ばれる陣形があります。トップ&バックとサイド・バイ・サイドがあり、状況に応じてこのフォーメーションを変えていく必要があるのです。, 攻めのフォーメーションである「トップ&バック」には前衛と後衛が存在し、コートの前と奥をそれぞれのプレイヤーが担当しているフォーメーションです。, ダブルスの試合で攻めている状況をイメージしてみてください。後衛がスマッシュショットやカットショットなどの下向きの打球を打ったとします。, このスマッシュショットなどに対して守備に回っていた相手ペアが、ドライブレシーブなどで反撃をしてきたと仮定しましょう。そのとき、攻めているペアには2つの選択肢があると考えられますよね。, ひとつは前衛が打ち返せるショットならば、スマッシュショットで崩れた相手の隙(守備の穴)にドライブショットやプッシュショット、ヘアピンショットを打つ。もうひとつは後衛が打ち返しやすいショットならば、相手ペアのオープンスペースに再びスマッシュやドライブを打ちこむといいでしょう。, 無論、攻めの体制を無理に続けることで不利になってしまうなら、相手コートの奥、もしくは可能な限り高く打ち上げて、守備のサイドバイサイドに切り替えるのもあり。. 実戦では相手の動きや構えと前後の流れから、スマッシュが来そうな時を予想して事前に構えることを心がけましょう。 バドミントンの素振り!正しいフォームと仕方・練習方法とは?(Acitveる!) https://activel.jp/articles/GYdBC バドミントンのダブルスと言えば、近年では日本選手の活躍がとても目覚ましいですよね。 少し前のオグシオペア、リオ五輪金メダルで世界ランク1位にもなったタカマツペア、同じく世界ランク1位になったフクヒロペア、男子選手ももちろん、連日ニュースを賑わせてくれています。 ショートレシーブの打ち方 大腿四頭筋が見てわかる!筋肉図解13選(筋トレTIPS) ジョギング(平地、85m/分):202キロカロリー https://happy-with.bz/badominton-shyotoresi-bu-control/ メッツ値とは、安静時の何倍カロリーを消費しているかを表す数値です。 シャトルを打ってもらうのではなく、投げてノックしてもらうようにする方法もあります。 このアイテムについての口コミや評判を下記の記事にまとめてあります。ぜひチェックしてくださいね。. 強豪高校おすすめの練習法&名将たちの指導論を大公開 ロングレシーブは瞬間的に相手の打ったシャトルの軌道を判断して尚かつコートの奥に返さなくてはいけません。 摂取カロリー早見表(カロリズム) SPOTAS+の『サークル』では、多くのバドミントンサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。 <参考> トップアンドバック型でコートに入り、前衛はできるだけ前で止め、後衛は前衛を抜けてきた球を我慢して沈めていきます。ローテーションはせずに前衛、後衛を時間などで交代していけばいいでしょう。, 二人の方は全面をローテーションしながら相手コート半面を攻めます。半面に入っている人は、上げたり切り返したりしながら2人をまわします。ダブルスでは弱点をしつこくつくことも重要です。 https://kin.mobi/3108 素振りは基本中の基本です。初心者の方は特に最初が肝心です。正しいフォームを身につけるにはまず素振りです。正しいフォームを身に付けないとなかなか上達しません。 素振りは上級者やコーチからしっかり正しいフォームを教えてもらったうえで、継続的に練習しましょう。 打ち返し損ねた場合も、動きを止めずに再開する バドミントン仲間をお探しの方 SPOTAS+の『サークル』であなたのバドミントンサークルを広く宣伝しませんか?簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう! バドミントン初心者の練習メニュー(バトミントン上達プログラム) この練習はフットワークを意識してなおかつ、正確にレシーブが返せるようになるための練習です。 バドミントンは足が太くなるスポーツともいわれますが、それは正しい根拠に基づいた確かな情報ですか? 瞬発力を必要とするバドミントンは、基本的には無酸素運動に分類されます。無酸素運動とは、筋肉に貯めた糖質を力に変えて行う運動です。無酸素運動を行うと筋肉を鍛えることができ、基礎代謝量が増えます。 バドミントンでショートレシーブをコントロールするとこうなる!(コスバド) 重心を前へ移動させると同時に、足を前につき下から上に振りぬく ポイントはグリップをしっかり握るということです。しっかりインパクトでグリップを握ってレシーブをしないとシャトルが上手く跳ね返らず失速して続きません。 21-2身長と体重の平均値(総務省統計局) 打ち方のコツは膝をうまく使うことです。膝でリズムをとりながらレシーブする時には膝の力も使ってタイミングよく返球することがポイントです。 2対2で黄線の矢印のようにシャトルを打ち合うのですが、一人1打しか打ってはいけません。後ろ→前に移動するとき、つまり前へ移動しながらシャトルを打 ちます。シャトルはできるだけネットよりも浮かないように沈めるハーフショットを使います。ラケットはリストスダンドで立て、手首のスナップ打ちにならな いよう気をつけます。 速いローテーション ダブルスでは素早い動きを要求されます。この練習はお互いの位置関係を把握しながら前衛と後衛がフットワークで素早く入れ替わる練習です。 2対2で黄線の矢印のようにシャトルを打 … 太ももを鍛えると、足が太くなるといわれますが、女性の場合、筋肉を鍛えることで足が太くなることはありません。 男性の平均消費カロリーである235キロカロリーは、グレープフルーツサワージョッキ1杯分です。 バドミントンで消費できるカロリー数は、ジョギングをはるかに超えた数値です。 バドミントンでつけておくべき筋肉とそのトレーニング方法(調整さんwith) 基礎代謝とは、横になり安静にした状態で、24時間の間に消費するエネルギー量を指します。この基礎代謝が増えれば、有酸素運動で効率的にカロリーを消費できます。 サービス権ありの得点をつけながらゲームしてみましょう。 壁から1m〜2mくらい離れ壁に向かってシャトルを打ち続けてください。最初は続かず案外難しいでしょうが慣れてくると続くようになると思います。 3の後ろからはできるだけジャンピングスマッシュや強いショットで攻めましょう。, ダブルスではドライブでいかに押せるかがゲームの主導権に関わってきます。できるだけネットよりも浮かないよう沈ませることが重要です。 ゆっくりとしたテンポで、シャトルの打ち合いを長く続ける シングルス ー ノック練習(バドミントンアカデミー) ベースボール・マガジン社 2010年08月発売, 『強くなるドリルシリーズ 34』 年齢20歳:身長170.9 cm:体重64.6kg:239キロカロリー バドミントンダイエットは、カロリーを楽しく、効率的に消費することができ、その方法も難しいものではありません。 なお、計算には、メッツ値を使用しています。 カロリーを効率よく消費できる!バドミントンダイエット https://kintore-master.com/6921/ ジョギングと消費カロリーを比べると、バドミントンが優れたダイエット効果のあるスポーツだとよくわかります。 なるべく無駄な動きを少なくするように心がけて、肘を中心としてラケットを振るようにしましょう。 安定した姿勢からのレシーブをマスターすると、バドミントンスマッシュは全然怖くありません。 また、ジョギングは屋外で行うため、天候に左右されやすく、酷暑や積雪などにより、中・長期的に中断せざるを得ない場合があります。 スマッシュレシーブの構え方 足は肩幅よりも広めのほうが良いでしょう。初心者はシャトルが速くて、ひるんで体が硬くなる人もいるでしょうが、スマッシュの速さに慣れることを心がけてください。 ロングレシーブは、最も一般的なレシーブで相手のコートの奥に返すレシーブのことを言います。 強豪校の「マル秘」練習法、教えます!ダブルス編 まとめ 慣れてきたらテンポを上げたり、ランダムに打ってもらう練習をしましょう。 最初は前後左右に規則的に打ってもらいフットワークを使ってリターンをします。リターンはストレート、クロスを前や奥の決められたコースを狙いましょう。 この教材の最大の魅力は国内のトッププレーヤーと同じ練習メニューが分かること。またその練習の意義がしっかりと学べる点です。 普段の練習では言われた通り、もしくはいつもと同じ流れで同じ練習メニューをなんと ... 【桃田賢斗の指導者】バドミントンシングルス勝つための必勝法と練習の極意【中西洋介コーチ監修】, トップ&バックは、前衛も後衛もそれぞれの攻め方で攻めるフォーメーション。そのためトップ&バックのフォーメーションがとれたなら一気に攻め込んで、そのラリーを制することを考えましょう。, 攻撃に特化したトップアンドバックに対して、サイド・バイ・サイドは守備を目的としたフォーメーションです。横並びになり、コートの守備に穴がないようにするフォーメーションです。, 再びバドミントンのダブルスの試合を想定して、考えてみましょう。攻めるサイドからしたら、相手ペアのコートで誰もいないスペースが見えたら、そこが守備の穴と言えるので、当然そこを攻めるのが妥当。 この守備の穴を作らないようにするのがサイドバイサイドのフォーメーションの目的と言えます。コートの左右であるフォアサイドとバックサイドのそれぞれにプレイヤーがポジショニングすることで、守備の穴はなくすことができるのです。, サイド・バイ・サイドの陣形を取ることで相手のいかなる攻め方にも対応可能となり、相手がシャトルを打ちあげてくれれば、トップ&バックへの切り替えも容易なのです。, なぜならバドミントンのフットワークの基本ができていれば、前後への飛び出しはロスの少ない動きで出来ます。その理由は、最短距離の前後だけの動きで移動できるため。, パターン練習ではトップ&バックのフォーメーション前衛と後衛の役割を理解しつつ、練習をする必要があるので2対2で練習を行うのもよいですし、2対3で練習するとラリーが続いてスタミナの向上効果も期待できます。, フォーメーションの中で入れ替わり攻撃を続けるコツは、ローテーションにあると言えるでしょう。ローテーションが上手くいかないと、継続的な攻撃ができないことにもなりかねません。守備から攻撃に替わるローテンションがうまくいくかどうかも、ふたりのコンビネーションがとても重要。, パートナーとのコミュニケーションがとれていなければ、お互いにシャトルを見逃して棒立ちのまま相手ペアにラリーを決められてしまう可能性もあるでしょう。だからこそダブルスの練習はパターン練習を重視し、試合形式に近い状況で二人のコンビネーションを向上させる必要があるのです。, そこで前衛の役割のひとつは迷わないことです。前衛が対応するかどうか迷っていては後ろにいる後衛も対応に困るので、任せるなら任せる姿勢を貫きましょう。, しかしながら、ダブルスのローテーションの基本の動き(前衛は前、後衛は後ろのポジション、シャトルが上がってきても前衛は下がってはならない)だけでは対応できないシーンが出てきます。, たとえば後衛がギリギリまでフォアかバックサイドに動かされて、何とか追いついてドロップショットで返したとします。そしてすぐに逆サイドの奥にロブが返された。, このケースではダブルスの基本に忠実に従うならば、トップ&バックを維持するために、そのシャトルはまた後衛が拾うべきショットということになりますが、パートナーの状況を把握できていたら、追いつけないと判断できます。, どちらかのサイドに振られた後衛よりも、前衛がカバーに入った方が効率が良いケースもあるでしょう。こういう時は、前衛がすぐさま判断してカバーに入る(シャトルを拾いに行く)、という選択もあり得るのです。. 守りの方はチャンスを見計らって、ドライブでレシーブして切り返してみましょう。しかし、基本的には攻めさせるように上げてあげます。, ダブルスではこのサーブ、サーブプッシュ、プッシュレシーブの3本が特に重要です。ゲームのつもりで集中してやりましょう。3本以降もラリーをつなげましょう。レシーバーは打った後の態勢を崩さないよう気をつけます。, 3対2でコートに入ります。3の方が攻め、2の方はレシーブをします。 初心者の方は最初のうちは難しいかもしれないので、最初はゆっくりとしたテンポで規則的にコースを打ち分けてもらいましょう。 https://www.stat.go.jp/data/nihon/back15/21.html 年齢40歳:身長157.9cm:体重54.7kg:183キロカロリー スマッシュレシーブは文字通りスマッシュに対応するレシーブです。スマッシュレシーブのポイントは構え方と打ち方、それにスマッシュに「ひるまないぞ」という気持ちの持ち方です。 スマッシュレシーブとは? ベースボール・マガジン社 2014年06月発売, バドミントンアカデミー -A Way of Life with Badminton-, バドミントン歴35年を越えても、まだまだうまくなるためなら何でも試します。教員で部活指導をする傍ら、講習会や、たまにウェブデザインなどもやってます。2020年はトレーニングで体を鍛えます!. 男性 バドミントンスマッシュのレシーブのコツと練習方法!(Activeる) 継続という点でも、バドミントンはダイエットに適しているといえるのです。 フォアハンドの素振りをする 年齢50歳:身長156.1cm:体重55.2kg:176キロカロリー バドミントンのダブルスには、フォーメーションがあります。前衛と後衛に分かれるトップ&バックの攻撃的フォーメーションと守備に徹するためのサイド・バイ・サイドです。このフォーメーションについ ... バドミントンのダブルス練習は実際の試合を想定してパターン練習をメインに行っていくといいでしょう。ふたりの人間がコートの中でお互いの役割をしっかりと果たすことができれば、試合で勝利することもできるようになります。, もちろんスピードの速いラリーについていくために、ひとつひとつのショットの精度を上げたいならノック練習をすることも効果的。, 屋内のコートで練習できない時でもネットを挟まずドライブショットの打ち合いをすれば、スピードの速いラリーの練習にはなります。早いラリーに慣れることができれば、ダブルスの前衛も上達するでしょう。, なによりダブルスはパートナーとのコミュニケーションが大切。お互いに試合で勝ちたい気持ちを持って練習に臨みましょう。, もしも日本代表選手のコーチに教えてもらえたら、あなたも試合で勝てるようになると思いませんか。日本代表選手を指導するプロコーチからの教えですよ?, そのプロの指導方法が下記で公開されています。今すぐタップして内容をアナタ自身の目で確かめてください。いつ非公開になるか分かりません。, この教材の特徴や評判についてい知りたいなら、下記の記事をチェックしてみてください。. SPOTAS+の『サークル』では、多くのバドミントンサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。 バドミントンのダブルス練習メニューもパターン練習とノック練習が存在します。ダブルスとなるふたりでコートを守るため、シングルスより楽に思うかもしれませんが、そんなことはありません。 とりあえずダブルスの試合ができるようになりましたよ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー. フォアハンドのフォームで下から上に振りぬく コート半面でオールショートがある程度出来る様になったら、コート全面での練習や同じ要領でオールロングにも挑戦してみましょう。 前傾姿勢で膝を軽く曲げリラックスした状態で構え、どこにシャトルが飛んできても対応できるようにします。この時に背中を丸めないように注意しましょう。 女性の足を太くするのは、皮下脂肪です。この皮下脂肪を効率的に消費し、足を細く引き締めるには、バドミントンが効果的です。また、大腿四頭筋とハムストリングスは、生み出す力が大きいため、バドミントンで鍛えることにより、基礎代謝アップにもなります。基礎代謝が上がれば、日常生活における消費カロリー量も増え、食べても太りにくい体質になれるのです。 http://badminton.ac/practice/singles/singles-knocks/744.html サーブは必ずショートサーブからはじめます。レシーバーはプッシュをしてもいいですし、ロブを上げてもかまいません。ただし、サーブを打った後すぐに構え ないとつながることができません。サービスが浮くことはもちろん致命傷になります。 アタックレシーブの打ち方 バドミントンのダブルスは日々進化しています。より攻撃的になって来たと言えます。最近の日体大の研究チームの発表でも、女子ダブルスのラリー中のポジションがどんどん前になって来たそうです。 基本的な練習をマスターしてさらにステップアップしていきましょう。 バドミントンの前衛で反応ができないと悩む人は多い。あなただけが悩んでいるわけではなく、ダブルスの選手となった人は必ずぶつかる壁なのです。   ダブルスの試合では基本的にローテー ... 後衛の役割のひとつは、前衛の動きを見ること。もちろんシャトルを目で追うことも大事ですが、後衛は前衛と相手ペアを見ることができるのでラリーの流れをしっかりと把握しておくべきです。, しかし、ラリーの流れだけを見ているわけにはいきません。相手ペアからのリターンのほとんどのショットに対応しなければならないのが後衛なんですね。なぜなら後衛というポジションにいるということは、自分たちが攻勢にいるはず。相手ペアはサイドバイサイドの守備状況で精一杯レシーブをしている状況と考えられますので、コート奥へリターンしてくる可能性が高いです。そのリターンに対して主に対応することになるのが後衛となります。, もちろん前衛が対応するべきショットもありますし、展開によっては前衛が打ち返したほうがいいこともあるでしょう。後衛が徐々に前進して攻めるのが理想ですので、そうなればローテーションをして前後入れ替わった方がいい展開も出てきます。, この後衛というのは後衛という文字通り、コートの後ろ(奥)の距離のあるところからリターンをする場面が多い。, 下向きのショットであるスマッシュショットやカットショットなどで攻めなければなりませんが、コート奥からスマッシュを打ってもエースショット(決め球)となることはなかなかありません。, したがって点を取りやすいのは、近距離から打つシーンが多い前衛。前衛がエースショットを打てるようにサポートするのが、後衛の役割のひとつであると言えるでしょう。また前述したように攻めのショットを打ちながら前進してエースショットを狙うのもありです。. バトミントンのレシーブ力アップには基本的な練習を継続的に行うことが重要です。中にはあまり面白くない疲れる練習もあると思います。 相手コートにノッカー置いて、ノッカーに連続してシャトルを打ってもらう、いわゆるノックしてもらう練習です。 オールショート練習 レシーブの種類とそれぞれの打ち方とコツ ロングレシーブの打ち方 バドミントンのダブルスについて解説をしていきます。まずダブルスは字の如く、2対2で対戦をします。基本的にルールはシングルスと同じで、ラリーポイント方式を採用しています。試合は3ゲームマッチで行われ、21点先にとった方が勝利となります。 カウンターレシーブの打ち方 ポイントは長く続ける事です。続ける事で体がリズムを覚えるようになり、疲れを感じにくくなります。結果的にダイエットが継続することに繋がります。 バトミントンで使う筋肉とは?筋トレに必要なトレーニング方法を解説(TRAINING MASTER) また、ダイエットとしてよく行われるジョギングと、バドミントンを比較した場合、どちらの消費カロリーが多いのでしょうか。 (メッツ値についてはこちらをご参照下さい) 基本となるオーバーヘッドストロークがある程度できたら、レシーブを想定してサイドハンドや、バックハンド、ショートの素振りをしましょう。 太もも背面の筋肉は、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3種類です。この3種の筋肉に、太もも側面の大内転筋を合わせたものをハムストリングスといいます。 太もも前面を構成する筋肉は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4種類です。これらの筋肉を総称して、大腿四頭筋と呼びます。 ぜひ、この機会にバドミントンダイエットをスタートしてください! SPOTAS+の『サークル』であなたのバドミントンサークルを広く宣伝しませんか?簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう! 使う筋肉を意識することで、より引き締め効果が得られます 攻撃されたときに相手の空きスペースをついて、文字通りカウンターとして直接反撃するレシーブです。ロングやショートと違いスピードや狙うコースは特に決まっていません。 また、こちらの動画ではバドミントンのレシーブ上達のコツについて解説されています。こちらも併せてぜひ参考にして下さい。 バドミントンで引き締めが期待できるのは、主に下半身です。 しかし、レシーブ力をアップしないことにはバトミントンは上達しません。今回紹介した内容を参考に基本的な練習をすれば初心者の方でも2、3か月でバトミントンは必ず上達します。 年齢30歳:身長171.2 cm:体重69.2kg:238キロカロリー バドミントン素振りダイエットを伝授! 対して、バドミントンは屋内競技のため、天候や季節の影響が少ないスポーツです。 相手と会話ができる強度で練習や試合を行えば、バドミントンも有酸素運動になり得ます。バドミントンは基礎代謝が増えた状態で有酸素運動を行うため、効率的にカロリーを消費できるのです。基礎代謝アップを狙ったハードな試合も、脂肪燃焼を目的とした、ゆったりとした練習も、どちらもできる仲間とバドミントンを楽しむことで、より効率的なダイエットが可能となります。 女性がバドミントンとジョギングを60分間行った際の消費カロリーの差は、116キロカロリーで、みたらし団子1食分のカロリーに相当します。 http://バドミントン上達.com/entry42.html また、消費カロリーは、身長、体重の他、筋肉量でも左右されるため目安の数字です。 バドミントン60分で消費できるカロリーを、ジョギングと比較します。 年齢40歳:身長170.9 cm:体重70.5kg:242キロカロリー 慣れてきたらフットワークを使って、前後左右に動いて素振りをすると効果的です。 競技バドミントンの生体負荷に関する生理学的研究 第1編競技バドミントンの高強度トレーニング期におけるエネルギー消費量, 栄養摂取量, 血液成分の変動 第2編. また、下半身の引き締め効果が高く、バドミントンをプレイすることで、スラリとした美脚を手に入れることができます。 壁打ち カウンターレシーブは守備的なロングでもなく、次のチャンスを狙うショートでもない攻撃的なレシーブです。 最も基本的な素振り バドミントンの消費カロリーは?楽しく痩せて美しいスタイルをキープ(NADECICA) 相手がどのような構えをして、どのように動いたらスマッシュを打つのかを観察して素早くレシーブの構えができるように練習しましょう。 あのジョギングを超える!?バドミントンの消費カロリー https://dietsoul.jp/badmintondiet/ まとめ YouTubeチャンネル『株式会社リアルスタイル』, バドミントンは、引き締めと脂肪燃焼に効果的なダイエットスポーツです。具体的な内容を知り、ダイエットに生かしましょう! https://nadecica.jp/13742/#i-5 バドミントン仲間をお探しの方 スマッシュレシーブの打ち方 点の人は時間を決めて、逆サイドも入ります。, 半面でフリーをします。前衛の人は相手のスマッシュに気をつけてください。(目に入らないよう) バドミントン:404キロカロリー 30分でこんなに!?バドミントンの消費カロリー 空きスペース狙うカウンターレシーブと違い、アタックレシーブは強く打つことを重視し時にはボディを狙うときもあります。強く打つことで取りにくい打球を相手に返して得点につなげるという使い方をするレシーブです。 生活や運動の消費カロリーの計算(ke!san) なお、身長と体重は、各年齢の平均値を表示しています。 ふくらはぎを構成する筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋です。この2種の筋肉を総称して、下腿三頭筋と呼びます。バドミントンでシャトルに素早く反応するには、移動時に身体の軸を支える下腿三頭筋を鍛える必要があります。 ※ネットインはインにします。, 『強くなるドリルシリーズ 19』