ラーメンは塩分が多いというのは、世の中のイメージだと思います。でも、多いといっても実際はどれくらいの量の塩分が含まれているのでしょうか?今回はラーメンに含まれる塩分の量についてお伝えし … ダイエットの敵ともいわれるラーメンですが、どうしても食べたくなることがありますよね。そんな時はラーメンのカロリーを把握しておくことで調節もしやすくなりますよ。今回は有名店のラーメンのカロリーを1杯・種類ごとに徹底的に紹介します!, ラーメンはカロリーが気になりますよね。実際にカロリーが高いのかと言われれば、答えはイエスです。なんとトッピングで1000kcalにもなるといわれています。ラーメンはそもそも炭水化物でできており、コクやうまみを出すために油も多く使われます。さらに塩分が高いのでスープまで飲むとむくみの原因にもなり、毎日食べたくてもそうはいかないメニューの一つですよね。, しかし、ふとした時にどうしても食べたくなる瞬間はありますよね。〆の一杯、なんて気を許してしまうと太る原因にもなってしまいます。わかってはいてもやめられない、という人は、ぜひラーメン自体のカロリーを種類ごとに知っておくことで摂取カロリーをコントロールできますよ。今回は有名店ごとの種類・スープ別の比較とトッピングなどのカロリーを見ていきます!, ラーメンの中華めんのカロリーは普通盛の1人前120gで336kcalほど。ごはん1膳100gが168kcalなのと比較すると圧倒的に麺のカロリーの方が高いことがわかりますね。お店の麺の製法によっても変わってきますが、一般的な麺のカロリーはこのくらいです。さらに大盛りにすると2人前で672kcalと一食の摂取カロリーをはるかに上回ってしまいます。, 次にスープ別の種類のカロリーの比較は、具材とスープ込みで1杯のカロリー。醤油ラーメンが416kcal、塩ラーメンが477kcal、とんこつラーメンが500kcal、味噌ラーメンが568kcal、つけ麺が647kcalとなっています。, ラーメンのトッピングのカロリーの比較は、お店によっても違いますが一般的なカロリーをご紹介していきます。, ラーメンに欠かせないトッピングといえば筆頭に上がるチャーシュー。チャーシュー麺なども人気が高いメニューですね。一般的な平均摂取量は50gで90kcalと言われています。これはなかなかカロリーが高い部類に入りますね。チャーシュー麺などたくさんチャーシューが入るとさらにカロリーは多くなります。脂身も摂取することになるので脂質も気になりますね。, ラーメンといえばメンマが乗っているイメージが強い人もいるのではないでしょうか?人気の高いメンマは50gで27kcalと一見低そうに見えますが、油断するとラーメンのカロリーを跳ね上げさせるので気を付けてくださいね。野菜ではありますが塩分が高いので食べすぎには注意です。, とろとろの味付き煮卵は1個90kcalとカロリー高め。おいしいですが食べ過ぎは注意したいですね。しかし卵は食べ応えがあり、一つで満腹感が得られるのでカロリー低めのラーメンにプラスして満足感を得るのも手です。, 有名チェーン店である風風ラーメンのスープの種類別のカロリー比較は次のようになっています。塩ラーメン一杯470kcal、醤油ラーメン一杯480kcal、とんこつラーメン500kcal、味噌ラーメン一杯550kcal、油そば一杯645kcal、つけ麺一杯660kcalです。一番カロリーの低い塩ラーメンと比較するとつけ麺は約1.5倍ものカロリーですね。, ラーメンとエンタメを掲げる花月嵐では、ラーメン以外にもエンタメ企画や他ジャンルとのコラボレーション企画に力が入れているのが特徴の有名チェーン店ですね。毎月期間限定の新作ラーメンが出ていますが、今回は定番のラーメンのカロリーを紹介していきます。, 花月嵐のスープ別のカロリー比較は次の通りになっています。げんこつらあめん塩味一杯719kcal、豚そば銀次郎733kcal、嵐げんこつらあめん一杯807kcal、中華そば竹食堂820kcal、げんこつらあめんみそ味一杯846kcal、豚そばつけ麺926kcalです。種類が豊富な花月嵐のラーメンは他の有名チェーンと比較するとカロリーが高めですね。, 全国にチェーン店を構える餃子の王将は餃子だけでなくラーメンの種類も豊富で人気で今や有名チェーン店となっています。中華料理や様々な定食も豊富なので選ぶのもたのしいですよね。さっそくラーメンの種類別にカロリーの比較を見ていきましょう。, ワンタンメン一杯339kcal、五目そば一杯390kcal、味噌ラーメン一杯486kcal、キムチラーメン一杯505kcal、チャーシュー麺一杯524kcal、こってりラーメン一杯597kcal、天津麺一杯606kcalです。一番カロリーの低いワンタンメンと天津麺を比較すると約2倍近くのカロリーの差がありますので、定食を食べるならワンタンメンを選ぶのがよさそうですね。, さらにスープを飲まずに麺だけ食べるようにすればより低カロリーに抑えられます。他の有名チェーン店と比較してラーメン自体が低カロリーなので、種類を厳選して食べるのがベストです。, 今や世界展開も果たしている有名チェーン店である一風堂は辛もやしなど数種類のトッピングを自由につまめるのが魅力ですね。メニューの種類も豊富なのでよく吟味したいところです。ちなみに、モヤシナムルは100g約134kcalと一見ヘルシーそうに見えますがラーメンと合わせて食べるとカロリーが増えるので注意が必要です。, スープの種類別のカロリー比較は次の通り。一風堂からか麺633kcal、白玉元味652kcal、赤玉元味706kcal、白丸チャーシュー麺838kcal、赤丸チャーシュー麺892kcal、白丸特性ラーメン894kcal、博多つけ麺909kcal、赤丸特性ラーメン948kcalです。濃厚なとんこつベースのスープなので、他の有名チェーン店と比較するとカロリーが高めですね。, 替え玉は286kcal。さらにサイドメニューも豊富な一風堂では明太子ごはん280kcal、博多一口餃子10個300kcalとなっています。前述したようにモヤシナムルなどを付け加えるとカロリーも大幅に上回ってしまうので、注意してくださいね。, 一風堂とならんでこちらも世界展開を果たしている有名チェーン店の一蘭。メニューはスープの種類が天然とんこつラーメンのみというこだわりがあることで知られていますね。さらにオーダー用紙で細かく好みに合わせたラーメンを食べられるのも一蘭の魅力です。こってり度でラーメンのカロリーが左右されるので要チェックですね。, スープの種類が1種類の一覧では、先ほども言ったようにこってり度がカロリーを左右するカギ。天然とんこつラーメンのスープはこってり度なしで約445kcal、あっさりで約525kcalです。基本は540kcalとなっています。また、麺の量が少な目と言われている一蘭では替え玉を入れる人も多いでしょう。半替え玉は188kcal、替え玉は370kcalとなっています。, 日高屋は2018年2月より細かいカロリーがホームページで確認できるようになっているのが魅力ですね。スープの種類別のカロリーの比較は次のようになっています。中華そば678kcal、とんこつラーメン701kcal、ワンタンメン755kcal、ピリ辛とんこつラーメン800kcal、野菜たっぷりタンメン809kcal。, カタヤキソバ815kcal、味噌ラーメン915kcal、五目餡掛けラーメン927kcal。タンタンメンは920kcal、チゲ味噌ラーメンは1022kcal、汁なしラーメンは1048kcalとなっています。ラーメンの種類によって1000kcalを超えるラーメンが出てきましたね。高カロリーラーメンには注意が必要です。, ちなみに、日高屋で一番カロリーが高いラーメンのメニューは汁なしラーメンの大盛りで1236kcal。スープやトッピングで高カロリーになってしまうので気を付けたいですね。, つけ麺で有名なチェーン店である六厘舎。つけ麺はラーメンのスープよりも濃い味付けと脂質が多いためカロリーが高くなる傾向にあります。六厘舎は特に濃厚こってりスープなので、カロリーも大幅に高くなっています。つけ麺は一杯1182kcal、味玉つけ麺は1258kcalと圧倒的な高カロリー。一日の摂取カロリーの半分以上を占めてしまいますね。, 野菜たっぷりでヘルシーなイメージのどうとんぼりかむくらは他のチェーン店と比較すると野菜の多さのおかげか低カロリーな方ですね。スープ別のカロリーは春雨ラーメン356kcal、おいしいラーメン558kcal、ラーメン雑炊705kcal、つけ麺774kcalとなっています。春雨ラーメンは低カロリーなのが魅力ですね。野菜もたくさん採れるのでダイエット中でも罪悪感なしに食べられる一品です。, こってり濃厚なスープが人気の天下一品は背油がたっぷり入っているので高カロリーなものが多くあります。スープ別のカロリーはあっさりラーメン並盛494kcal、あっさりラーメン大盛り683kcal、こってりラーメン799kcal、味がさね843kcal、こってりラーメン大盛り1125kcalとなっています。意外なのはあっさりラーメンが500kcal以内であること。, どうしてもダイエット中に天下一品のラーメンを食べたくなったらあっさりラーメンがおすすめですね。ちなみにチャーハン定食は1300kcal、餃子3個150kcal、唐揚げ3個200kcalとなっていますので、あっさりラーメンに餃子と唐揚げというようなメニューにしてしまっては意味がないので注意してくださいね。, リーズナブルなラーメンが食べられることで人気な幸楽苑はラーメンの種類も豊富。安くておいしいのでついつい食べ過ぎてしまうお店ですよね。スープの種類別のカロリーの比較は次の通りです。つけ麺536kcal、和風つけ麺542kcal、塩野菜ラーメン563kcal、塩ラーメン575kcal、あっさり中華そば579kcal、海鮮ラーメン592kcal、濃厚魚介つけ麺601kcal。, 酸辣湯麺607kcal、ざるラーメン636kcal、塩ネギラーメン648kcal、極旨醤油ラーメン724kcal、味噌野菜ラーメン733kcal、味噌ラーメン746kcal、鶏白湯ラーメン791kcal、海老ワンタンメン879kcal、豚骨こってりチャーシュー麺888kcal、味噌辛し野菜ラーメン905kcal、担々麺1005kcalです。, メニューが多いため、スープによってカロリーの幅が広いのも特徴ですね。幸楽苑のメニューで注目したいのは他の有名チェーンと比べつけ麺のカロリーが圧倒的に低いこと。ラーメンのメニューの中でもダントツでカロリーが低いのがわかりますね。カロリーが気になるけどつけ麺が食べたい!という時は幸楽苑のつけ麺がおすすめです。, くるまやも有名チェーン店の中ではラーメンの種類が多いことで人気ですね。味噌だけでも20種類近くと豊富なメニューが揃っています。スープごとのカロリーの比較は次の通り。中華ラーメン591kcal、ネギ中華ラーメン600kcal、中華コーンラーメン624kcal、中華キムチラーメン624kcalとカロリー順で見ていくと中華ラーメンが一番低カロリーとなっています。, カロリー順に並べると醤油ラーメン826kcal、醤油わかめラーメン831kcal、醤油メンマラーメン837kcal、くるまや豚骨ラーメン826kcal、くるまやたいわんラーメン858kcal、ネギ醤油ラーメン873kcal、岩塩ラーメンスペシャル881kcalと、ここまででまだ味噌ラーメンが出てきませんでした。こだわりの味噌はカロリーも高いようです。, さらに見ていくと、味噌ラーメン907kcalとここでやっと味噌ラーメンの登場です。続いてカレーコーンラーメンと味噌わかめラーメンがどちらも912kcal、味噌メンマラーメン918kcal、大辛醤油ラーメン934kcal、味噌コーンラーメンと味噌メンマラーメンが940kcalです。, ちなみに、くるまやのラーメンの中でもトップを占める高カロリーなラーメンはカレーチャーシュー麺1139kcal、ネギスタミナラーメン1150kcal、キムチ味噌ラーメン1199kcal、ネギ味噌チャーシュー麺1214kcal、デラックスラーメン1373kcal、スタミナチャーシュー麺1363kcalとやはり味噌ラーメンが高カロリーのトップ。カロリー低めなら中華ラーメンがおすすめですね。, 塩ラーメンが人気の有名チェーン店山頭火。塩ラーメンはこれまでの有名チェーン店のラーメンのカロリーを見ても比較的低いのが特徴ですが山頭火はどうでしょうか?さっそくカロリーを見ていきましょう。カロリー順に見ると醤油ラーメン777kcal、塩ラーメン879kcal、味噌ラーメン908kcal、トロ肉ラーメン914kcal、チャーシュー麺943kcalとなっています。, 意外なことに塩ラーメンのカロリーは他のチェーン店と比較しても高めなことがわかりますね。山頭火では最後の一滴までおいしく食べれるようにとスープにこだわりがあるので、カロリーも多いのかもしれません。しかし、とっても美味しいスープですが飲み干してしまうとカロリーの取りすぎも気になりますが塩分の一日の摂取量を優に越してしまいますので注意してくださいね。, ボリュームがあり独特な風味を持つ山岡家はヘビーユーザーを産む有名チェーン店。カロリーはやはり見た目のボリューム通り高いのでしょうか?山岡家の公式カロリー値によると、醤油ラーメン815kcal、ピリ辛ネギラーメンと醤油ネギラーメンが917kcal、醤油チャーシュー麺が1005kcal、醤油ネギチャーシュー麺1039kcal、つけ麺醤油1101kcalです。, 並盛のカロリーでもなかなかのカロリーですが、背油を多くしたり大盛りにすることでさらにカロリーは跳ね上がります。最初にご紹介したように背油は1gで9kcalもあるので、マシマシにしたらラーメンのカロリーは当然のごとく高カロリーになります。ちなみに替え玉は150g422kcalとこちらも高カロリーなので、一杯で我慢しておきたいところですね。, 有名チェーン店の中でも破壊的なカロリーを誇るラーメン二郎のカロリーを最後のご紹介します。やはりこちらも背油がたくさん入ってボリューミーなのが特徴ですよね。カロリー順に見ていくとスープを飲まない状態で1182kcal、ラーメン1371kcal、小ラーメン1520kcal、豚入りラーメン1581kcal、子豚ラーメンと豚ダブルラーメンが1930kcal、ラーメン大盛り2200kcalです。, ラーメンアブラカタマリに関しては正確なカロリーはわかっていませんが2000kcalとのことです。成人男性の一日の摂取カロリーを一杯で超えてしまうほど高カロリーですね。他の有名チェーンと比較しても一目で高カロリーなのが変わります。ダイエット中にどうしても二郎のラーメンが食べたくなったら、他のチェーン店で満足できないか新しいラーメン屋さんを開拓するのもおすすめかもしれません。, いかがでしたか?今回は有名チェーン店のラーメンのスープ別のカロリーについて紹介しました。知っているのと知らないのでは大きく違いますから、どうしてもラーメンを食べるときはこのくらいのカロリーを取ったから調整しよう、というようにコントロールしてくださいね!, 【ラーメンのカロリー】一般的な1杯と有名店のカロリーまとめ!のページです。グルメノートはグルメ・カフェ・レストラン・食事をはじめ、レシピ・食材・キッチンインテリア・100均一・健康などの情報をお届けするメディアです。今の食生活をより良くするための情報を無料で購読いただけます。, 日常的に食卓で食べられているゆで卵。それが今、ダイエットに効果的だと注目を受けています!その名も、ゆで卵ダイエット。ゆで卵ダイエットの効果や、ゆで卵のカロリー、糖質はどれくらい?合わせるべきカロリーの低い料理は?などなど、素朴な疑問に焦点を当ててみました。, 人気中華料理チェーンの餃子の王将。とても安く、ボリューム満点、提供が早い、そして美味しいことから、とても人気があるチェーン店です。中華料理はとても美味しいのですが、気になってしまうのがカロリーです。油も多く使いますので、どうしても高くなってしまう印象です。餃子の王将のカロリー一覧から、低いものをピックアップして行きます, 日高屋の餃子を食べた事はありますか?バラエティに富んだメニューの数々と気軽にお酒が楽しめる中華料理チェーンとして今や最大クラスの規模の日高屋。今回はその日高屋で食べられる美味しい餃子の気になるカロリーや値段について紹介します。, 天下一品のカロリーを気にしたことはありますか?天下一品と言えば、ドロドロとした濃厚なこってりスープを想像する方も多いと思います。そして、スープがこってりしている分カロリーが気になると言う方もいらっしゃると思います。今回は、天下一品のカロリーについてまとめてみました。ラーメン以外のメニューについてもまとめているので、天下, 日本人に馴染みの深い味噌を使った味噌ラーメンですが、そのカロリーは高いのでしょうか?昨今のダイエットブームでつゆ残す人や、ラーメン自体をカロリーが高いからと食べない人が増えていますが、もし味噌ラーメンのカロリーが高くなかったらどうでしょう。ダイエット中でも食べられる味噌ラーメンと聞けば魅力的に聞こえます。つゆ残す事でそ, 家系ラーメンと言えば、背脂たっぷりの濃厚な豚骨醤油ベースのスープに太いストレート麺で大人気ですが、ダイエット中に気になるのはそのカロリーです。太る原因となる高いカロリーや脂質、糖質は家系ラーメンに一体どれくらい含まれているのか調査しました。ダイエット中でも上手に家系ラーメンを食べる方法はあるのか?家系ラーメンをご飯と一, 油そばとラーメンはどちらがカロリーが高いと思いますか?そもそも油そばとは、油とタレを絡めた汁なし和え麺です。たっぷりスープがある分ラーメンの方がカロリーが高いと一般的には思われています。これから詳しく油そばのカロリー・糖質について説明していきます。更に、つけ麺・まぜそばともカロリー・糖質を比較しています。どの麺料理がカ. キムチ豚骨 日清が30~40代男性に向けて開発しており、コッテリしていながらも、カロリーが200kcal以下に抑えられているのが特徴です。唐辛子とキムチの辛みが好きな方におすすめの商品です。, メーカー名:日清商品名:カップヌードルライト糖質オフ向けに開発されたわけではないので、他と比較して糖質の量は若干多めですが、定番のカップヌードルと変わらない味のする商品です。限りなく普通のカップラーメンに近いものを食べたい方におすすめ。 筆者も食べてみましたが、普通のカップヌードルと食べ比べしなければ、気づかないほどカップヌードルに近い味がします。, メーカー名:リボン食品株式会社商品名:低糖質麺 中華めん風(やわらか麺)スープ2種付き 8食セット こちらは、ネット通販で購入できる商品で、スープがセットになっています。カップ麺とは異なり、オリジナルのスープで調理ができるので、自分でスープを作りたい人におすすめ。 麺のみの場合の栄養成分は次の通りです。, メーカー名:明星商品名:低糖質麺 ローカーボNoodles ビーフコンソメ レタス5個分の食物繊維がとれるローカーボシリーズの低糖質麺。ビーフの旨味が美味しいコンソメベースのスープです。 栄養成分は、次の通り。, メーカー名:日清商品名:サイリウムヌードル チキンタンメン おなかの調子を調える特定保健用食品(トクホ)をとったカップ麺です。『サイリウム』という食物繊維を練りこんでいます。 味は野菜の旨味をベースにしたタンタンメン風のスープで、薄めの味付けです。, メーカー名:DHC商品名:こんにゃくラーメン しょうゆ味 ダイエット食品で有名なDHCから発売されているこんにゃくラーメンです。他の商品は、ラーメンの販売会社が開発していますが、こちらはダイエット食品の会社なので、ほかの商品と比べると、ラーメンらしさはあまり感じられません。 しかし、カロリーに注目するとさすがのダイエット食品の大手メーカー。1食68kcalという低カロリーを実現しています。以下の表は1食あたりなので、麺のみであればカロリーは50kcalまで下がります。 徹底的にカロリーカットをしたい人におすすめです。, メーカー名:RIZAP商品名:スパイシーカレーラーメン RIZAPとファミリーマートのコラボ商品であるRIZAP スパイシーカレーラーメン。ラーメンとカレーは、どちらも糖質の多い食べ物の代表選手ですよね。 そんな糖質オフの敵ともいえる2つの料理を、糖質オフで実現した商品です。 栄養成分は、次の通り。, メーカー名:RIZAP商品名:醤油豚骨ラーメン こちらも、RIZAPとファミリーマートのコラボ商品。 糖質はしっかりカットしていますが、カロリーを必要以上にカットしていないので、とんこつ感をしっかりと味わえる商品です。, 先ほどご紹介した9個は、『糖質オフ』のラーメンです。次に紹介する「DHC 6kcalダイエット麺」は、糖質オフではなく、一切糖質を含まない糖質ゼロの麺類。メーカー名:DHC商品名:6kcalダイエット麺 栄養成分は、次の通りです。, こちらの商品は、ダイエットのために開発され、カロリーも6kcalしかありません。味は一切なく、しっかりとした歯ごたえがあり、いろいろなメニューに応用できるのが特徴。 こちらは麺のみの販売なので、お好みのスープを作って食べましょう。スープは自分の作り方によって糖質をコントロールできますので、調味料や上にのせるトッピングに注意しましょう。 なお、ラーメンを作る際に、麺とスープ両方を糖質ゼロにすることは不可能に近いです。このような糖質ゼロ麺を使っても、スープに多少の糖質は入ってしまいます。, 糖質オフのラーメンを食べるときに注意したい注意点を4つお話しします。ぜひ、覚えておいてくださいね。, 昨今の糖質オフダイエットのブームにより、糖質オフや糖質カットなど、糖質を『含んでいない』『限りなくカットゼロに近い』と惑わすような表現をよく見かけます。そんな製品にひっかからないために、糖質が『何グラム含まれているか』を確認する習慣をつけてください。 例えば、従来製品よりも糖質を50%カットしました、という製品があるとします。もともとが糖質100gであれば、含まれている糖質は50gですよね。 となると、もともと糖質が40gしかない製品より、多くの糖質を含んでいることになります。 このような表現や広告によって、糖質オフ製品を選んでしまうと、間違った製品を選びかねません。糖質オフ製品を購入する際には、必ず『何グラム含まれているか』を確認する習慣をつけましょう。, 糖質オフやダイエット商品を開発すると、味が物足りなくなりがちです。その分、塩気で味をつけると、濃い味を出すことができるので、メーカーは塩分の高い商品を作りがちです。 糖質オフやダイエット向けの商品は、脂質もカットしているものが多く、そういった傾向があります。せっかくダイエットをして美しくなっても、血圧が高くなったり腎臓に負担のかかる塩分過多の状態になっては、意味がありません。 対策としては、レモンや唐辛子、ニンニク、こしょうなどを使えば、塩分をあまり含まないで、風味や薬味で味をつけることが可能です。自炊をする際には、めんつゆや塩、しょうゆを使うのではなく、こういったスパイスを効かせた料理をするように注意しましょう。, メーカーの努力によって、カロリーも糖質もカットした商品が多く売られています。先ほどおすすめした中にも、200kcalに満たない商品もありましたよね。 しかし、糖質制限ダイエットで制限すべきは、糖質のみ。カロリーを過剰にカットしてはいけません。できるだけ、たんぱく質を増やすことができるようなものを一緒に食べましょう。例えばコンビニであれば『糖質オフカップ面+サラダチキン+サラダ』のような選び方をおすすめします。もちろん、サラダのドレッシングは糖質の低いものを選んでください。 また、自炊の場合は、トッピングにゆでたまごを乗せると良いでしょう。たまごは、たんぱく質源であり、栄養を豊富に含んでいますので、ビタミンやミネラルも補給できます。さらに、糖質もたまご1個あたり0.2g程度しか含まれていません。たまごは、糖質オフの強い味方といえるでしょう。煮卵にしても、調味料に気を付ければ、あまり糖質量は上がりませんので、安心です。, 自炊でラーメン作る際には、トッピングにきのこや野菜を使いましょう。食物繊維は糖質と同じく炭水化物の仲間ですが、糖質と異なり、ダイエット中に積極的にとりたい成分です。 食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにしたり、便の量をかさ増しして便秘を解消してくれたりします。特にダイエット中は食事量が減ることで便となる食べカスがへり、その影響で便秘になる方が多くいます。 積極的に食物繊維をとれるアレンジをすることで、健康的にダイエットを行いましょう。, 糖質制限ダイエット中、ラーメンは食べてはいけない料理です。その理由は、麺に含まれる高い糖質にあります。また、スープは脂質やカロリー、塩分が高いので、こちらもすべて飲むことはおすすめできません。 最近は、糖質オフのラーメンの開発が進んでいますので、どうしてもラーメンが食べたくなったら、糖質オフのラーメンを食べましょう。 今回は、家で食べれる糖質オフラーメンについてご紹介しました。外食産業でも、一風堂やくら寿司などで糖質オフラーメンの提供が始まっていますから、これからは外食でも糖質オフラーメンを食べることができるでしょう。, 当サイトは、情報の完全性・正確性を保証するものではありません。当サイトの情報を用いて発生したいかなる損害についても当サイトおよび運営者は一切の責任を負いません。当サイトの情報を参考にする場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。, 和食や定食屋さんでよく出てくる人気のアジフライ。魚と言えど揚げ物なのでカロリーや糖質量が気になりますよね。ダイエット中に食べても大丈夫なのか?食べても太らないために工夫できる方法はないのか?詳しく説明します。, 梅酒が好きな人は多いですよね。梅酒ロックや水・ソーダで割って1杯だけでなく何杯も飲む方もいるでしょう。ただ梅酒のカロリーや糖質量はどうなっているのでしょうか。ダイエット中の方や体型が気になる人は注意が必要です。梅酒のカロリーや糖質を確認していきましょう。, 焼酎好きの人にとっては、焼酎のカロリーや糖質量は気になりますよね。焼酎には、芋麦米など色々な種類があるので、それぞれの違いも知っておきたいところです。この記事では焼酎のカロリー・糖質量を種類別に比較し、ダイエット中の人が飲んでも太らないための方法をお伝えします。, お祭りのときには必ずと言っていいほど屋台が出ている「たこ焼き」。好きな人も多いですよね。ただ、カロリーや糖質量が気になるところです。この記事では、たこ焼きのカロリー・糖質量だけでなく、ダイエット中の人が食べるときはどんなことに注意すべきか説明していきます。, 緑黄色野菜であるキャベツの糖質量・カロリー・栄養成分はどのくらいなのでしょうか。糖質制限やダイエットをしているときでも食べて大丈夫なのでしょうか。これらの気になることについて数値を含めて詳しく解説します。さらにおすすめの食べ方やレシピも紹介します。, 太ももの筋肉(大腿筋)は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。, 「なかなか寝付けない…」「寝ても疲れが取れない」そんな睡眠の悩みを抱えていませんか?熟睡するために睡眠の質を向上させる方法があります。睡眠の質を劇的に改善して充実した生活を送っていきましょう。, マシンや器具を利用すれば、腹筋を効果的に鍛えることができます。リーズナブルな料金で自宅で使えるものもたくさんあります。腹筋のトレーニングに利用して、引き締まったお腹を手に入れましょう。マシン・器具とその使い方を紹介します。, 中性脂肪が高いと動脈硬化や脳卒中などの危険性も高まります。長く健康でいるためにも中性脂肪を下げたいですよね。この記事では、中性脂肪を下げる食事習慣と食べ物を紹介します。適切な食事内容を知り、明日から活かしてみて下さい。, 女性も年を重ねると加齢臭の臭いがする方がいます。しかし原因を理解して、対策すれば加齢臭を抑えることはできます。もし気になる方は、自分の臭いをチェックして、原因となることを自分がしていないか確認してみて下さい。. 家系ラーメンをご存知でしょうか?横浜が発祥の個性的な味わいある美味しいラーメンです!ラーメンはカロリーが気になるものですが、こちらの家系ラーメンは一体どれくらいのカロリーがあるでしょうか。今回は、家系ラーメンのカロリーを中心にご紹介して参ります! 醤油ラーメンのカロリーは757.5g(一杯)で470キロカロリー,100gで62kcal、セレンやモリブデンの栄養(成分)が多く,醤油ラーメン(主食)は別名しょうゆラーメンといい,おすすめ度は2.5,腹持ち3,栄養価は2。 そうすると脂多めのラーメンの場合は1食で脂質もオーバーしてしまいます。 ラーメンを食べても太らないコツとは? 1. 街中ではラーメン屋さんを良く見かけるようになりましたね。ラーメンが大好きな方は多いですが、特に女性が気にするのはその塩分ですよね?今回は、ラーメンの塩分はどれくらいなのか、麺やスープに含まれる量をラーメンの種類別に比較してみます。 背脂たっぷりお肉たっぷり麺たっぷりのラーメン二郎「大豚ラーメン」が 一杯2000Kcal超えで最もハイカロリー でした。1食で1日分のカロリーを補うモンスターラーメンですが、二郎のラーメンには野菜もたっぷり乗っています。 ダイエットの敵ともいわれるラーメンですが、どうしても食べたくなることがありますよね。そんな時はラーメンのカロリーを把握しておくことで調節もしやすくなりますよ。今回は有名店のラーメンのカロリーを1杯・種類ごとに徹底的に紹介します! ラーメンは太りやすいイメージの代表とも言える食べ物ではないでしょうか。ラーメンの糖質量・脂質量を改めて確認してみましょう。さらに糖質制限中に食べられるのか、解説します。糖質オフのラーメンも紹介するので確認してみてください。 ラーメン&餃子では炭水化物の摂り過ぎに! 1杯のラーメンを1食として食べるだけならさほど糖質面の問題はありません。 ラーメンは太りやすいイメージの代表とも言える食べ物ではないでしょうか。ラーメンの糖質量・脂質量を改めて確認してみましょう。さらに糖質制限中に食べられるのか、解説します。糖質オフのラーメンも紹介するので確認してみてください。, ※この記事は、管理栄養士資格を持つライターが書いています。糖質制限ダイエットを行っている際、ラーメンは食べてはいけないNG料理の1つです。冒頭から結論をお話してしまいますが、ラーメンには膨大な量の糖質が含まれています。しかし、どうしてもラーメンが食べたい気分のときもありますよね。そんなとき、我慢ができる方は我慢をすればよいのですが、我慢のしすぎでダイエット自体を放棄してしまっては本末転倒。食事制限がストレスでダイエットに失敗した方も多いのではないでしょうか。もちろん、我慢のしすぎは精神的にもストレスになり、良いことではありません。ダイエット中にラーメンを食べすぎることは言語道断ですが、どうにかラーメンを食べる方法はないのでしょうか。今回の記事では、ラーメンの栄養成分や、糖質オフのおすすめラーメンについてご紹介します。ラーメン好きで糖質制限ダイエットをしようとしている方は、ぜひ参考にしてくださいね。, もちろん、お店や製品によって大きく変わってきますが、こちらは一般的な味噌ラーメンの栄養量です。 糖質制限ダイエット中にとるべき糖質量は、専門家によって意見が異なりますが、一般的に普通の段階で100g程度、厳しく制限する場合で50g程度です。 そんな中、ラーメン一杯に含まれる糖質量は、なんと84g。 ラーメンを食べるだけで、目標値をオーバーしてしまうこともあります。もちろん、糖質だけではなく、脂質もたっぷり含まれています。とくに、とんこつラーメンのスープや、トッピングのチャーシューには、非常に多くの脂質が含まれていますので、一気にカロリーが上がります。さらに、年を重ねるごとに気になってくる塩分。食塩のとりすぎは高血圧の原因です。 このように、ラーメンには、健康とダイエットの敵となる成分がたくさん含まれているのです。, もちろん、ラーメンは、糖質制限ダイエット中に、絶対に食べてはいけない食べ物の1つです。糖質が高く、カロリーや脂質も多く、その割にビタミンやミネラルを摂りにくい、ダイエット中にNGといえる点を、すべて兼ね備えています。糖質制限中は、普通のラーメン屋さんでラーメンを食べることは控えてください。長いスパンでダイエットを考えているときに、数ヶ月に一度だけご褒美に、といった食べ方であれば、許容範囲です。しかし、1ヶ月に2回も3回も食べていては、せっかくの糖質制限ダイエットを無駄にしかねません。, 先ほどご紹介した味噌ラーメンの栄養成分を、『麺』と『スープ+トッピング』に分けてみてみましょう。栄養成分を表であらわすと、次のようになります。, まず、糖質が多くなる原因は、麺にあることが一目瞭然です。もちろん、スープとトッピングに含まれる23gも決して低い数字ではありません。しかし、麺に含まれる糖質が圧倒的に高いですね。 糖質制限ダイエット中にラーメンを食べてはいけない原因になっているのは、麺の圧倒的な糖質量にあるといえます。 この傾向は、ラーメン以外の、パスタ、うどん、蕎麦などにもいえることです。糖質制限中は、麺類そのものがNGなのです。 また、こうして見比べると、ほかの栄養についても比較することができますね。 糖質制限ダイエット中ではなく、普通のダイエットをしている場合なら、カロリーと脂質にも注目するでしょう。低カロリーなトッピング(わかめやもやし)を選べば、ラーメンのカロリーは330kcal+α程度までカットすることができます。 塩分が気になる場合は、スープさえ飲まなければ、ラーメンを食べても良いことが分かりますね。さらに、1g当たり9kcalと非常に高いカロリー換算がされる脂質も、そのほとんどはスープにあることが分かります。, しかし、ダイエット中でもラーメンが食べたい場合もありますよね。そんなときは、市販の商品を活用して、ラーメンを食べましょう。普通のラーメンよりも、糖質を大幅にカットすることができますよ。, メーカー名:明星商品名:低糖質麺 はじめ屋 糖質50%オフこってり 醤油豚骨味 明星から発売されている、糖質50%オフのカップ麺です。カロリーを抑えながらも、とんこつのこってりとした味を再現しています。塩分にも配慮されており、一般的なラーメンと比較し、塩分を25%カットしているのも特徴です。, メーカー名:日清商品名:カップヌードル ナイス 濃厚! javascriptが無効な場合カロリー計算機の一部機能が正しくご利用いただけません。javascriptを有効にすることで、より便利にご利用いただくことができます。, 一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal, 醤油ラーメンのカロリーは757.5g(一杯)で470kcalのカロリー。醤油ラーメンは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く73.17g、たんぱく質が21.06g、脂質が8.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は69.23g。, ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。, ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。, ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。, 醤油ラーメン:一杯 757.5gのカロリー「470kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間, 醤油ラーメンのカロリー (飲食店・コンビニ・インスタント食品) ▼大阪王将 「醤油ラーメン」638kcal 「醤油ラーメン(小)」358kcal ▼幸楽苑 「尾道らーめん」860kcal 「極上中華そば」701kcal ▼バーミヤン 「こだわりスッキリ醤油 喜多方ラーメン」790kcal ▼セブンイレブン 「具付き醤油ラーメン」424kcal ▼ローソン 「具付き醤油ラーメン」439kcal ▼東洋水産 マルちゃん 「屋台十八番 しょうゆ」388kcal 「らーめんたべたい しょうゆ味」370kcal ▼日清 「日清ラ王 背脂コク醤油」423kcal 「日清ラ王 焦がし醤油」445kcal ▼明星食品 「チャルメラカップ しょうゆ」300kcal 「末廣ラーメン本舗 濃厚醤油中華そば」340kcal, Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。, 醤油ラーメンのカロリーは、一人前あたり470kcal。 2~3枚のチャーシュー・シナチク・海苔・ネギを具材に加えるシンプルな醤油ラーメンのカロリー。 【醤油ラーメンの栄養(100g)】 ・糖質(9.14グラム) ・食物繊維(0.52グラム) ・たんぱく質(2.78グラム) 一般に「東京ラーメン」を指す醤油ラーメンは、「しょう油ラーメン」「正油ラーメン」とも記され、「ラーメン」と呼ばれる以前の「支那そば」の味付けを引き継ぐラーメンで 現在では、「喜多方」「尾道」など、一定の基準を定めて地名を名乗る醤油ラーメンも多数。.