▼「食べ過ぎとハゲ」について。 「最も怖いのは、食べ過ぎること」 ▼このことについて、正式に調べた学者さんがいるかどうかはわかりませんが、私自身の経験、および、私が発毛のアドバイスをしてきた人のデータを集めた上では、 です。 ラーメン食べ過ぎで病気になるのではと心配している人必見!ラーメンの食べ過ぎでかかる病気や病気にならないための対策・予防法を紹介。ラーメンが大好きだけど、メタボや肥満、コレステロール値など健康を気にされている人は要チェック! AGA治療薬は、ハゲ・薄毛の改善効果が医学的に認められた医薬品のこと。薬剤師による解説... 「昔から髪が細いからハゲやすいかも」そんな不安はありませんか? 髪質とハゲの関係について正しく理解しておきましょう。髪質を改善するための方法や、... 松本市(長野)でAGA治療が受けられる病院を紹介! 松本市内にあるAGA専門クリニックや皮膚科はもちろん、スマホで遠隔治療が受けられる病院など、... 山梨県でAGA治療が受けられる病院を紹介! 山梨にあるクリニックはもちろん、山梨から比較的通いやすい東京近郊の病院や、スマホで遠隔治療が受けられ... 山形県でAGA治療が受けられる病院を紹介! 山形や山形周辺にあるクリニックはもちろん、スマホで遠隔治療が受けられる病院など、山形県内で受けられる... AGA+ [エージーエープラス]は、ハゲや薄毛、AGAの対策・治療のための情報を発信するメディアです。すべての掲載記事は、毛髪に関する知識を有する「毛髪診断士」が監修。また薬剤師による監修コンテンツなども数多く配信しています。, 肥満や生活習慣病のリスクを高める食べ物の代表格とも言われる「ラーメン」。身体に悪いとは思いつつ、どうしても食べたくなってしまいますよね。ラーメンが頭皮環境を悪化させると言われる原因を探り、頭皮環境に優しい食生活を紹介します。, 一方、ラーメン一杯に含まれる塩分量は6〜7gと言われており、たった一杯でほぼ1日の摂取基準を満たしています。, ラーメンのように塩分が多く含まれる食べ物は、ナトリウムの働きにより血中の水分量が増加し、高血圧に。, 高血圧により悪化した血流は、毛根に十分な栄養を送ることができず、「髪の毛が生えにくい」頭皮環境となりかねません。, ラーメンを食べるとハゲると言われる原因は、ラーメンの麺に含まれる炭水化物も関係しています。, 炭水化物から摂取される糖分により、血糖値は上昇、血流が悪化し、毛根に栄養が行き渡らなくなってしまいます。, また、炭水化物が糖分として吸収・分解されるときに消費されるビタミンBも、抜け毛と関係していると言われているのです。, ビタミンBは、皮脂の分泌を抑制する働きがあるため、炭水化物の分解にビタミンBを使いすぎてしまうと、皮脂の抑制が効かなくなり、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。, つまり、炭水化物の過剰摂取は、頭皮の皮脂を過剰分泌させ、血流を悪化させるため、ハゲにつながると考えられているのです。, ラーメンの食べ方や、食生活全体を改善することで、少しでもハゲにくい頭皮環境を作ることができるでしょう。, 「ハゲたくないけど、ラーメンも食べたい!」という人に向けて、食生活に取り入れてほしい工夫を紹介します。, スープを残すだけでも、全体の約40%の塩分をカットすることができるという説もあるほど。, また、スープの中には大量の脂質も含まれているため、スープを飲まないことで、減塩・減脂の効果が期待できます。, 塩分や脂質、炭水化物の摂取をなるべく控えながら、鶏や魚、大豆などの低脂質・高タンパクな食品は髪の毛にいいとされています。, また、炭水化物を糖分に分解するとき必要となる、ビタミンBを摂取できる食品を食生活に取り入れる工夫も大切。, 低脂質・高タンパクとビタミンBを多く含む食品を、積極的に摂取する食生活をおすすめします。, ラーメンなどの塩分過多になりがちな食生活を続けることによってドロドロになった血液は、運動をすることによって改善できるでしょう。, ウォーキングや水泳などの比較的体への負担が小さい有酸素運動を、週末に取り入れるだけでも血流改善の効果が期待できます。, 頭皮と運動、一見関係が薄そうに思えますが、ハゲを予防する大切な生活習慣の1つなのです。, これまで説明してきたように、ラーメンは育毛を妨げる原因となる成分が多く含まれています。, ただ、勘違いしてはいけないのが、ラーメンを日常的にたくさん摂取することが頭皮環境の悪化につながるのであって、, AGAを改善するために、バランスのよい食生活や適度な運動はもちろん大切ですが、AGA専門のクリニックに足を運び、ハゲを誘発する男性ホルモンの分泌を抑える治療薬を使うことが最も効果的。, ハゲに悩む人は、現状を把握するためにも、一度AGA専門のクリニックで医師に相談してみてはいかがでしょうか。, AGA+ [エージーエープラス]は、ハゲや薄毛、AGAの対策・治療のための情報を発信するメディアです。, ラーメンがハゲるといわれる原因②:高脂質な食べ物は皮脂の分泌を促し毛穴を皮脂で埋める. ▼ちなみに、先ほどから「少食」「粗食」と言っていますが、食事量については、個人差があります。 「でも、習慣的に食べ過ぎている人は、老化が進み、若ハゲの原因となる可能性がある」 しかし、この食べるという作業。実は、体に多大なる負担をかける作業でもあるわけです。 この時点で、「?」と感じる人も多いのではないでしょうか。 どちらが禿げると思いますか? ▼食事をしたあとは、眠くなったり、なんだか疲れたりしますよね。 食べ過ぎた次の日に体重が増える原因とは? 管理栄養士の豊永彩子が食べすぎをリセットする方法、翌日のむくみ対策、おすすめの食事スケジュール、運動メニューなどについて解説します。 ・おなかいっぱいになるまでガッツリ食べてしまう人 上述のように、食べ過ぎだけが原因だったわけではないと思いますが、1つの原因だったと感じます。 と、考えています。 ▼しかし、食べ過ぎる事は、かなりハゲに直結してしまうと、私は考えています。 ラーメンの食べ過ぎでハゲてしまった人におすすめの薄毛対策 ラーメンを食べたらハゲる3つの原因 「ラーメンが特別悪いのではなくて、ラーメンを構成する成分のいくつかに薄毛と関連が高いものが含まれているのが噂の真相では無いか」 また、こってりとしたラーメンの食べ過ぎは脂質の過剰摂取にもつながり、血液をドロドロに変化させてしまうといわれています。 動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった合併症が起きる恐れもあるので、糖尿病治療中の患者さんは特に注意が必要です。 「シャンプーのすすぎ不足」も、ハゲの原因のひとつだと思う。 ですから、人間が生物として生存するためには、必ず食べなければなりません。 © 2020 育毛百景 All rights reserved. ▼「禿げる食事」と言うと、カップラーメンやレトルト食品などを想像する人が多いかと思いますが、そんなことよりも、 薄毛の間でまことしやかにささやかれる噂があります。「ラーメンを食べるとハゲる」「ラーメンは薄毛の大敵」, 他のさまざまな食べ物を差し置いてラーメンばかり責められるこの状況、ラーメン好きの筆者が許せるはずがありません。, 「ラーメンが特別悪いのではなくて、ラーメンを構成する成分のいくつかに薄毛と関連が高いものが含まれているのが噂の真相では無いか」, そう思った筆者は調査を開始しました。すると、予想の通りラーメンの成分には薄毛に関連したものが含まれていたのです!, 一食につき6~7gもの塩分が含まれていて、これはそばの約2倍、うどんの1.5倍に相当します。, しかしこれはまだまだ序の口です。即席麺、いわゆるインスタントラーメンには麺自体に4g程度の塩分が含まれているのです。, もちろんゆでる時にだいぶ流れるのですが、それでも全て洗い流されるわけではありません。, 仮に半分が流れたとしても、残りは2gですから一食につき8~9gもの塩分を摂取することになるのです。, さてここまでは塩分の話ですが、ここからが薄毛の話です。高血圧の人は塩分の摂り過ぎに注意しなくてはいけませんが、これは血流が悪くなるからです。, 血流が悪くなると栄養が全身に行き渡らなくなるため、頭皮にも当然栄養がいかなくなります。その結果、髪はやせ細ってしまうのです。, さらに、塩分の摂り過ぎは直接的に髪の毛に影響を与えてきます。塩分は知覚神経へ強い刺激を与えると言われています。, 知覚神経が刺激を感じるとCGRPという物質が放出されます。CGRPが放出されると生産されるのがIGF-1。, IGF-1は、ヘアサイクルの乱れを正常に戻し、髪を健康な状態にしたら、抜け毛を防いだりする役割をする因子なのです。, 例えば、活動を休止していた毛母細胞がIGF-1の影響を受けると、ヘアサイクルは休止期を中断して再び細胞分裂を開始するということです。, 塩分を取り過ぎると、IGF-1を放出させるCGRPが放出されなくなってしまいます。, CGRPが放出されないということはIGF-1の生産も行われないということ。ラーメンの食べ過ぎには、このような危険が懸念されるのです。, 成人男性が一日に摂取するべき脂質量は66g~88gですが、他の料理に比べて多いことは確実ですので注意が必要です。, 脂質を取り過ぎると皮脂の量が増えます。皮脂は紫外線やホコリ、雑菌から皮膚を守ってくれるのですが、多すぎると逆効果になります。, 身体を洗うときに落としきれなかった皮脂が酸化し毛穴を塞いでしまうと、髪が生えなくなるどころか雑菌が繁殖して頭皮が炎症を起こし、抜け毛を誘発してしまうのです。, 糖質制限ダイエットなどを調べると分かるのですが、炭水化物を取り過ぎると血中の中性脂肪濃度が上がり、血液がドロドロになってしまうのです。, 塩分の項でも説明しましたが、血流が悪くなると頭皮に栄養が十分に行き渡りません。その結果、髪が不健康になり抜けていってしまうのです。, 血流をドロドロにして栄養補給を遮り、その上で発毛因子を封印してしまうわけですからよく考えると悪質な手口極まりありません。, では、数あるラーメンの味付けで、一番薄毛を誘発するのは何なのでしょうか? ▼ということで本日は、食べ過ぎとハゲについて書いてみました。 ご質問者が疑問に思っている様に、食べ過ぎることと薄毛になる事は、直接的な関係性を見い出しにくいからでしょう。 バランスのよい食事が理想的ですが、難しいという人はサプリメントなどで不足しがちな栄養素を補うのもいいでしょう。, この先のページでは、育毛サプリメントの効果やメリット・デメリット、最新のおすすめサプリを紹介しています。続きを読む>>>. ソニックの「ユートリム スマ・スタ A4ボックス」は、12インチのパソコンやタブレットから、ケーブル類といった小物まで、分類して一括収納が可能。開けるだけで中身が一覧できるうえに自立するの... 「GrinderGC」は、豆の粒度を0.058mmごとに調整できる高性能な手動コーヒーミル。力が加わりやすい縦回転のハンドルで、誰でも簡単に豆を挽けます。粒度を小さくしたときの仕上がりは、... copyright (c) mediagene, Inc. All Rights Reserved. ▼また、食べ過ぎて体脂肪率が上昇することによって、単純に「皮脂が増える」という可能性もあります。 ▼『こちらのブログでは、食べ過ぎがハゲにつながるとよく書かれていますが、具体的にはどんな関係がありますか?』 Copyright (C) 2020 育毛博士の髪がフサフサになるブログ~ ハゲ・薄毛を改善 All Rights Reserved. 糖尿病でもラーメンを食べて良いですか? A. ・腹八分目で食事をやめる人 弊社の商品開発チームの医師監修 Q. 私なりにまとめると、 食べ過ぎはハゲる 『こちらのブログでは、食べ過ぎがハゲにつながるとよく書かれていますが、具体的にはどんな関係がありますか?』 というご質問をいただいたので、本日は、過食とハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思い・・・ 私はこのように考えています。 第1位 ラーメン. ラーメンの食べ過ぎはどの位、体に悪いのでしょうか?ラーメンが本当に好きで月曜から金曜までで3日は食べてしまいます。毎日違うラーメンですが、昼飯になるとラーメンしか考えなくなります。塩分やメタボになるから止めた方がいいと聞 新年度、始まりました。年度末の慌ただしさから一息つくタイミングでもありますが、そんな新しい季節には、余計なものを捨て去って、新たな気持ちで挑みたいものです。モノはもちろん、日常的に惰性で続けてしまっている悪い習慣も。そこで、気持ちも新たで新 Copyright ©  糖尿病お助け隊 All rights reserved. 頭皮の細胞も、食べ過ぎによってダメージを受け、その結果ハゲにつながってしまう可能性があるということです。 糖尿病だからといって食べてはいけない食品はありません。ただし、ラーメンは炭水化物量が多く、食後血糖値を大幅に上昇させます。トッピングに野菜やチャーシューをプラスして、糖の吸収を穏やかにする工夫が必要でしょう。, アメリカ、カナダ、ブラジルの3カ国で認定された国際免許を取得している自然療法専門医。. これは、食べ過ぎることによって明らかに体が疲労することを表しています。 年度末の慌ただしさから一息つくタイミングでもありますが、そんな新しい季節には、余計なものを捨て去って、新たな気持ちで挑みたいものです。モノはもちろん、日常的に惰性で続けてしまっている悪い習慣も。, そこで、気持ちも新たで新年度を迎えるために、深酒・エナジードリンク・麺類・タバコなど、4人のライフハッカー[日本版]編集部員がそれぞれにやめようと思ってもやめられないでいた悪い習慣のリセットに挑戦してみることにしました。, 悪い習慣をやめるにあたって、それぞれの編集部員がどのようにやめたのかを習慣化コンサルタントの古川武士さんに聞いてもらい、採点とアドバイスをいただきます。, 関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。約3万人のビジネスパーソンの育成と約500人の個人コンサルティングの現場から「続ける習慣」が最も重要なテーマと考え、オリジナルの習慣化理論・技術をもとに個人向けコンサルティング、習慣化講座、企業への行動定着支援を行っている。主な著書に「続ける習慣」「やめる習慣」「早起きの技術」などがあり、全16冊、計70万部を超え、中国・韓国・台湾など海外でも広く翻訳され読まれている。公式サイト, 3人目は、最近、「ちょっと太った?」と周囲に思われがちな編集部員・開發。やめようと思ったのは、麺類(特にラーメン)です。, やめようと思ったのは、上記の通り「健康上の理由」。痩せたいし、痛風とか生活習慣病にになりたくない…!, ・お酒を飲んだ後に締めで食べがちだったので、冷静な判断を下せるうちに家に帰るようにした(飲みすぎないようにした)。, ・お昼にラーメンなどを食べると重くて身体がだるくなり、仕事の集中力が減退することがあったが、それがなくなった。, 無理しなかったおかげか、週1という制限を破ることなく、無事麺類をやめる(減らす)ことができました。, 「結果としてやめられていること」「自身で週一という基準を設け、それを守ることができていること」を評価していただいたようです。, とはいえ心配なのは、この"週一"という制限を今後も守り続けられるかということ。正直、今回はこういう企画に乗っ取って、ある意味期間限定的というか、終わりが見えていたからやめられた、という側面があることは否定できません。現に"やめる期間"が終わった後は、週2以上で麺類食べてましたし。, なので、今後も週1という制限を続けていくにはどうしたらいいのか? ということを古川先生に聞いてみました。, 古川先生:アメリカの有名な禁酒団体では、「一生お酒をやめる」ではなく「今日一日お酒をやめる」という考え方で、禁酒を始めることを推奨しているそうです。要するに、あんまり先のこと考えすぎるとしんどいので、まずは「1週間ごとのチャレンジ」という意識で積み重ねた方がいいと思います。ある程度までいったら、我慢してるという感覚もなくなってくると思いますよ。, その代わり、すごく行きたいとっておきのお店に週一で行く、というようにしてみてはいかがでしょうか。適当なお店ではなく極上のお店に週一で行き、その分、お金は存分にかけたらいいと思います。, 確かに、毎回素晴らしいお店に行けば、週一でも十分満足できそうな気がしてきました。今後は、自分の中で麺類をプレミアム化して行きたいと思います。人によっては曜日を決めると続けやすい、とのことなので、今後僕は日曜日を麺類の日とすることにします。, また、最後に「人に誘われてしまった時(締めのラーメンとか)」の対処法も聞いてみました。, 古川先生:素直に麺類断ちしていることを宣言して断るか、どうしても断れなかった場合は、日曜日の麺類と相殺しましょう。ただ、例えばその場は「麺少なめ」で注文して、後日、麺類以外のものを我慢して相殺するなど、"例外ルール"は設けてもいいと思います。, 自分に甘すぎるのは良くないですが、ある程度柔軟なルールの中でやった方が、無理なくやめられる気もしますね。, タバコやお酒などに比べると多分ハードルは低かったと思いますが、以上が、僕の「悪い習慣をやめる」体験記でした。, Image: Shutterstock.com(1, 2, 3), amazon, ヨコヤマコム. ▼とは言え、逆説的ですが、 ▼なので、「食べ過ぎ」もハゲの原因のひとつだと思う。 最適な食事量は、体の大きさによっても全然違うし、お仕事の内容によっても違う。 サッカー長友佑都選手がイメージキャラクターを務めることで知られるAGAヘアクリニック。 若ハゲに悩んでいた頃は、ストレスもあり、おなかいっぱい食べていたんですが、やはりそれだと抜け毛が増えたわけです。 ▼「腹八分目に医者いらず」と言いますが、人間には2種類。 現在、男性の3人に1人が薄毛に悩み、そのほとんどが... お笑い芸人「しゅんしゅんクリニックP」としても活躍する宮本医師が院長を務めるAGAIN(アゲイン)メディカルクリニック。このAGAINメディカル... AGA+編集部員がAGA治療を実際に体験しました! 「食べる事は、老化すること」 皮脂が必要以上に増加してしまうと、頭皮環境が悪化して、抜け毛の原因になります。 しかし、ここを押さえておかないと、ハゲだけでなく、様々な病気を引き起こすことにもなってしまいます。 糖尿病の主な原因は、食べ過ぎ、ストレス、運動不足と言われています。ラーメンばかり食べ続けることは、もちろん糖尿病の1つの原因ではあるでしょうがそれだけではありません。 ラーメンは、実は糖尿病の下地を作るのに適した食べ物です。 紀文 糖質0g麺 8個と糖質0g(丸麺) 8個づつの16個詰合セット オリジナル こんにゃく麺 1個付 クール便発送, 缶ビール1本分のサイズ。キャンプを手軽にしてくれるウルトラライトなハンモック【今日のライフハックツール】. 食べ過ぎはハゲる 「食べ過ぎたからといって、すぐハゲるわけではない」と思う。 健康的な食事であっても、腹八分目を忘れて、食欲の欲望にまかせて食べ続ければ、その報いとして、健康を害したり、ハゲたりしてしまうわけですね。 ▼私は、それほど体が大きいわけでもないし、デスクワークが多いので、食事はかなり少なめです。 と私は考えています。 ランキング形式でお届けしましょう。, 美味しくて美味しくて、夢中で食べてる内に2玉目3玉目と次々に炭水化物を摂取しちゃうわけですから大問題です。, 味噌は塩分を多く含む調味料として有名ですが、案の定味噌ラーメンも塩分がかなり多い部類のラーメンです。, それどころか最近は「とんこつ味噌」なる組み合わせのはげやすいラーメンもあるので気をつけましょう!, 塩と名前につく割には塩分は控えめなのが塩ラーメンです。あっさりした味わいにふさわしく油分も控えめなのがうれしいですね!, ただし、とんこつ醤油ラーメンは塩分も脂質も追加されてしまうため安心してはいけませんが。, そんなことはありません。ラーメンに含まれる塩分や脂質、そのほとんどはスープに含まれているものです。, つまり、スープを飲み干さなければある程度(約40%前後)の減塩減脂は可能なのです。, 家でインスタントラーメンを食べる時はカップラーメンより袋ラーメンを湯切りした方が減塩になります。, ただし炭水化物は別です。調子に乗ってラーメンライスなどを食べると、血液がドロドロになってしまうので注意しましょう。, またラーメンに含まれるタンパク質は良質なものが多いため、頭皮の環境を整えるのに役に立つと言う情報もあります。, AGAで薄毛になってしまった人は男性ホルモンが変化したジヒドロテストステロンが原因ですので、5aリダクターゼを抑える育毛剤やプロペシアを処方してもらう必要があります。, しかしラーメンの食べ過ぎのみが原因で薄毛になっている人は食事の栄養素の見直しで薄毛が改善される可能性が高いです。, イクオスサプリEXは46種類のアミノ酸やビタミン、亜鉛、をはじめ育毛に良い栄養素が配合されているので、ラーメンを頻繁に食べたいけどハゲたくない人は試してみる価値があるでしょう。, 20代前半からハゲ始めて薄毛対策や育毛の研究を独自に10年以上続けてきたアラフォー会社員です。今まで試した育毛剤レビューや薄毛改善の知識、生活習慣、食事、トレーニングや、最新の育毛医療などすべての薄毛に悩む男性に役立つ情報を提供していきます。. わない・おすすめしない理由, ブブカZEROが本気すぎ?成分+使用感まで育毛剤としての期待値高い, プランテルEXの成分から見る育毛剤の効果と口コミで分かった真価, チャップアップで生えるまでの半年の育毛活動を検証してみた. 肥満や生活習慣病のリスクを高める食べ物の代表格とも言われる「ラーメン」。身体に悪いとは思いつつ、どうしても食べたくなってしまいますよね。ラーメンが頭皮環境を悪化させると言われる原因を探り、頭皮環境に優しい食生活を紹介します。 メタボになるまで、いつも食べていれば、体は老化して皮脂も増加し、ハゲやすくなると思うわけです。 というご質問をいただいたので、本日は、過食とハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。 自戒を込めて。. とんこつラーメンは、塩分・脂質・糖質の全てが他のラーメンよりも大量に含まれているので食べ過ぎには要注意です。 プラスでライスや餃子などのサイドメニューはさらに塩分、脂質、糖質を大量摂取することになるので気をつけましょう。 焼肉とかハンバーグとかが大好きと言う人は食べすぎには注意。これらは栄養素であるタンパク質をとるために必要ですが、脂分多いのが問題。もともと脂を含むうえに、さらに調理油で調理されることが多いので油の摂り過ぎになりますね。 という傾向があると思うわけです。 ▼食べ過ぎることによって、全身の細胞が老朽化してしまう。 ラーメンを食べると必ずおなかが痛くなる人、心当たりありますよね。 実は、私もその一人。ラーメンを1日3度食べても飽きないほどラーメン好きなのですが、どうもおなかとの相性は良くないみたいです。 私個人の経験談と自説で言えば、 逆に、少食の時は、しっかり動けたり、長い時間仕事が出来たりします。 太っている人が比較的ハゲやすいのも、このような理由が関係していると思われます。 ▼ただ、薄毛関連の文献を探しても、これはあまり書いている人がいません。 特に、「脂質」と「糖質」の食べ過ぎは、皮脂の増加につながっていくように思います。 (あくまで私の自説です) 「ハゲというのは、ほとんどの場合、複合的な要素の組み合わせによって起こる」 このような、一つ一つの「ハゲ要素」とでも言うべき項目の積み重ねが、若ハゲを招くと、私は考えるわけです。 マイナスポイントの加算、みたいなイメージ。 「お腹が出てきたら注意。腹八分目を意識すること」 当然、体が大きい人は多めに食べる必要があるし、肉体労働の人もしっかり栄養をとる必要があります。 「食べ過ぎる人はハゲやすい。逆に、節度をもって腹八分目で止める人はハゲにくい」 それは頭皮の細胞も例外ではありません。 糖尿病だからといって食べてはいけない食品はありません。ただし、ラーメンは炭水化物量が多く、食後血糖値を大幅に上昇させます。トッピングに野菜やチャーシューをプラスして、糖の吸収を穏やかにする工夫が必要でしょう。, 本気で血糖値を下げたい方へ 3つの特許成分を配合したサプリ >>今なら7日間分のお試しが無料!, 糖尿病と診断された患者さんの場合、まずは食事療法と運動療法を大きな柱として治療を開始するのが一般的です。なかでも食事療法は、糖尿病の悪化を防ぐために重要視されています。 生活習慣病とも呼ばれている「糖尿病」は、日頃からの食べ過ぎや不規則な食生活、偏った栄養バランスなどが、その発症に大きく影響していると考えられており、これまでの食事を見直すことが糖尿病治療につながります。, 私たち人間の血糖値を上昇させるのは、主に炭水化物や砂糖などの糖質です。そのため、糖尿病の食事療法では、炭水化物(糖質)や脂質の過剰摂取に注意しなければなりません。 炭水化物は、日本人の主食である精白米をはじめ、うどんやそば、パスタ、ラーメンなどの麺類、パンに多く含まれています。, 日本人にはラーメン好きが多いといわれていますが、ラーメンは炭水化物や脂質、カロリーの摂り過ぎにつながりやすいため、糖尿病患者さんにはできるだけ控えて欲しい食品のひとつです。 しかし、糖尿病を発症したからといって「食べてはいけない食品」はありません。白米やパン、ラーメンなどの麺類は確かに血糖値を上げやすい食べ物ですが、糖尿病患者さんでも食べ方やレシピ、量などを工夫すれば楽しむことができます。, 糖尿病の食事療法は、「好きなものが食べられない」「食事制限が厳しい」といったイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、これらは間違った認識であるということに気付かなければならないのです。 糖尿病治療では、1日の摂取目安カロリーのなかで、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂取し、健康的な食生活を送ることが何よりも大切です。, もちろん、「1日3食ラーメン」や「毎日夜遅くにラーメンを食べている」という人は、そのままの食生活を継続していると、糖尿病が確実に悪化してしまうでしょう。 炭水化物の摂り過ぎにより高血糖が続いた場合には、糖尿病合併症である「糖尿病網膜症」「糖尿病神経障害」「糖尿病腎症」などを引き起こすリスクも高まります。, また、こってりとしたラーメンの食べ過ぎは脂質の過剰摂取にもつながり、血液をドロドロに変化させてしまうといわれています。動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった合併症が起きる恐れもあるので、糖尿病治療中の患者さんは特に注意が必要です。, >>血糖値が140を超えたらお助け隊 糖尿病と診断されてしまったら まさか自分が糖尿病予備軍だとは インスリン治療に頼りたくない。薬の量を減らしたい。糖尿病お助け隊がサポートします。, ラーメンに使用されている中華麺は、小麦粉を主な原料として作られています。小麦粉は精製された穀物なので、食物繊維量が少なく血糖値をダイレクトに上昇させる食品のひとつです。 食後血糖値の上がりやすさを示したGI値でも、ラーメン(中華麺)は60程度とかなり高くなっています。特に、ラーメンは麺自体を楽しむ食べ物のため、栄養バランスも炭水化物に偏りがちです。そのため、糖尿病患者さんの血糖コントロールを乱しやすくなります。, 糖尿病の食事療法では、野菜やきのこ類、海藻類などの食物繊維を多く含む食品を毎食の最初に摂取することが推奨されています。 食物繊維は、腸での糖吸収を穏やかにして食後血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあるためです。しかし、ラーメンには糖の吸収を抑える食物繊維がほとんど含まれていないので、ラーメンを食べた後の血糖値は大幅に上がってしまうのです。, 糖尿病患者さんの場合、膵臓からのインスリン分泌が不十分であることや、インスリンの効きが悪くなる「インスリン抵抗性」のせいで、食後に上がった血糖値を正常値までスムーズに戻すことができません。 高血糖状態が続くことで、血管壁にダメージを与えて動脈硬化を起こしたり、血管の損傷が蓄積されて糖尿病網膜症や糖尿病神経障害、糖尿病腎症といった合併症リスクを高めてしまいます。, 糖尿病自体もそうですが、網膜症、神経障害、腎症などの合併症は初期の自覚症状がほとんどありません。「大好きなラーメンを今まで通り食べていても、特に身体に異変がないから大丈夫だろう」と油断するのは危険です。 視力が落ちてきたり、手足のしびれ・違和感、尿の出にくさなどを感じ始めたときには、合併症がかなり進行している状態になってしまっているケースも少なくありません。, もちろんラーメンを食べたからといって、すぐに糖尿病が悪化するわけではありません。しかし、ちょっとした習慣の積み重ねにより、網膜症による失明、神経障害による下肢切断、腎症からの人工透析といった「取り返しのつかない事態」に陥ってしまう可能性もあることを忘れないようにしてください。, 糖尿病を治療開始している患者さんでも、ラーメンを食べたくなることは当然あるでしょう。前述した通り、ラーメンは炭水化物を多く含む食品なので糖尿病患者さんの血糖コントロールを悪くさせる恐れがあります。そのため、日常的に食べることはあまりおすすめできません。 しかし、糖尿病は完治しない病気とされていることから、食事療法による治療を生涯にわたって継続しなければならないのも事実です。糖尿病と上手に付き合っていくためには、「我慢しすぎない」「ストレスを溜めすぎない」といったことも重要視されています。 糖尿病治療中の患者さんでも月に1回程度はラーメンを食べても良いとする医師も存在するほどです。, ただし、糖尿病の人がラーメンを食べる際には、食後血糖値の上昇を少しでも穏やかにする工夫をしましょう。 具体的な方法としては、炭水化物ばかりに偏ったメニューを避けることです。ラーメンは、ただでさえカロリーが高いため、「トッピングをすると高カロリーになってしまうから、煮玉子は我慢する」「チャーシューを乗せるのはやめておこう」と考える人が多いのですが、実は糖尿病治療においては、これらの選択は間違っています。, 煮玉子やチャーシューには、たんぱく質が含まれているためラーメンの栄養バランスを整える効果があります。さらに、炭水化物(糖質)を食べる前にたんぱく質の摂取をしておくと、消化器官の動きが遅くなり、糖の吸収スピードも穏やかになるといわれているのです。, また、もやしやほうれん草、ネギなどの野菜類、わかめ、海苔などの海藻類を積極的にトッピングしましょう。これらの食品に含まれる食物繊維を先に摂ることで、血糖値の急激な上昇を抑える働きが期待できます。 たんぱく質や食物繊維をプラスするだけで、ラーメンを食べた後の血糖値を50mg/dL程度抑えることができるともいわれています。, もちろん、トッピングをすればするほど糖尿病が良くなるわけではありません。1日のカロリー摂取目安量と栄養素をしっかりと計算したうえで、上手にバランスを整えるよう工夫することが大切です。, ラーメンの醍醐味といえば、やはり麺とスープでしょう。美味しいラーメンを食べた際には、スープを全て飲み干してしまう人も多いかもしれません。なかには、「スープを飲み干すことがマナーだ」と考えている方もいるようです。, しかし、ラーメンのスープには大量の塩分と脂質が含まれています。特に、塩分は5~7g程度含まれており、飲み干す習慣がある人は注意が必要です。 日本人の食塩摂取目安量は男性で1日8g未満、女性は7g未満とされていますが、世界的な基準と比較すると、かなり高い基準です。世界保健機構(WHO)では、男女問わず1日5g未満を推奨しています。日本のラーメンスープを飲み干すと、1日分の塩分摂取量に到達してしまうため、ナトリウムの過剰摂取につながってしまうのが現状です。 塩分の摂り過ぎは、高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、腎臓病をはじめ、糖尿病の発症要因にもなると考えられているため注意しましょう。, ときどき「ラーメンの汁を全部飲んでしまったのですが、糖尿病になりますか?」といった質問をしている方を見かけますが、ラーメンスープを全て飲んだからといって、すぐに糖尿病を発症するわけではありません。 食生活から糖尿病になる場合は、日々の積み重ねが原因です。ラーメンを週1以上で食べていて、スープを毎回飲み干しているような方は糖尿病だけでなく、さまざまな疾患を発症するリスクが高まります。, また、ラーメンスープに浮いている背脂は「脂質」の塊です。脂質の摂り過ぎは、肥満や内臓脂肪を増加させて、インスリン抵抗性を高めてしまうといわれています。インスリン抵抗性とは、膵臓から分泌されるインスリンの効きが悪くなることです。 血糖値を下げるためにインスリンが分泌されても、内臓にまとわりついた脂肪のせいで、その作用が弱くなってしまい糖尿病を発症してしまうことも少なくありません。 ラーメンのスープは120~150kcalもあるため、肥満からの糖尿病を予防したい場合には飲み干す習慣を見直すべきでしょう。, 世の中には、「ラーメンが大好きで、毎日のように食べている」「ラーメンブログをやっているので、さまざまなラーメン屋を日々巡っている」といった人も存在します。 しかし、前述した通りラーメンには多くの炭水化物や脂質、塩分が含まれており、糖尿病リスクを高める恐れがあるため注意が必要でしょう。, もちろん、糖尿病の発症要因は食事内容だけではありません。運動量、遺伝、ストレスなども大きく関わってきます。そのため、毎日のようにラーメンを食べ歩いていても糖尿病にならない人もいるのは事実です。 逆に、「ほとんどラーメンは食べなかったのに、糖尿病になってしまった」という方も少なくありません。これらの例から、「毎日ラーメンを食べていると絶対糖尿病になる」とはいえないのが現状です。, ただし、糖尿病リスクといった面だけで考えれば、ラーメンを毎日食べている人はそうでない人と比較して糖尿病になりやすいことは否定できません。さらに、ラーメンライスやラーメンと炒飯のセットなど「炭水化物の重ね食い」を日常的に行っている人は最も注意するべきでしょう。 ランチメニューでは、これらのセットがお得な価格で食べられるため、ついつい注文したくなってしまうものです。しかし、麺類とご飯を同時に食べると炭水化物の過剰摂取につながります。 食後の血糖値が急激に上昇して、血管や膵臓に大きな負担をかけることになり、糖尿病を引き起こす要因になるのは確かです。, 膵臓は、沈黙の臓器とも呼ばれています。日々の食生活や生活習慣によってジワジワとダメージが蓄積して、ある日突然「あなたは糖尿病です」と診断されてショックを受ける患者さんも珍しくありません。 糖尿病の発症・悪化を予防するためにも、自覚症状がないうちから意識して健康的な食生活を心がけるようにしましょう。, 繰り返しになりますが、ラーメンは炭水化物、脂質、塩分が多い食べ物です。本来であれば、糖尿病患者さんはできるだけ控えた方が良いのですが、あまりに制限が厳しい食事療法は長続きしません。 また、無理な食事療法を続けることによって、反動で「ドカ食い」に走ってしまう患者さんも多いものです。そのため、糖尿病を発症してしまった方でもラーメンを食べても構いません。, しかし、糖尿病患者さんが食事にラーメンを取り入れる際には、食べ方に注意するようにしてください。前述した通り、トッピングに煮玉子やチャーシューをプラスして「たんぱく質」を摂取することや、ほうれん草、ネギ、もやしなどの食物繊維を含む野菜を足すことも忘れないようにしましょう。, ラーメンだけではお腹を満たせない場合には、ライスや炒飯を注文したくなるかもしれませんが、炭水化物の重ね食いは禁物です。 「ラーメンに餃子なら大丈夫だろう」と考える患者さんも多いのですが、実は餃子の皮は小麦粉で作られています。 餃子のカロリーのうち、約半分は炭水化物由来だといわれているため、ラーメンと餃子の組み合わせも「炭水化物の重ね食い」になってしまうので控えるようにしましょう。, 糖尿病患者さんのラーメンの食べ方は、まずトッピングの野菜やチャーシューから口にするのがおすすめです。その後、スープをレンゲで軽くすくって飲み、最後に麺を食べるようにしてください。 「そんな食べ方をしていたら、ラーメンの麺が伸びてしまって台無しだ」と思われる方もいるかもしれませんが、糖尿病患者さんの場合、食後血糖値の急上昇を抑えるためには、これくらい注意するべきです。 もしくは、ラーメン屋に入る前に牛乳やナッツなどの軽食をお腹に入れておきましょう。こうすることで、ラーメンを麺から楽しんでも血糖値が大きく上昇することを多少予防することができます。, ラーメン好きの人にとって「行列に並んでも食べたい」と人気なのが、黄色い看板が目印のラーメン二郎です。山のように盛られた野菜と強烈なニンニク、こってりとしたスープ、食べごたえのある太麺は、多くのラーメンファンを夢中にさせています。 しかし、糖尿病の治療をしている患者さんにとって、ラーメン二郎は「悪魔の食べ物」ともいえるでしょう。, 糖尿病食事療法では、1日の摂取カロリー範囲内で献立を組む必要があります。ところが、ラーメン二郎のカロリーは想像をはるかに超えているのです。 ラーメン二郎では、麺の量を大と小から選択することができ、さらに豚の量をお好みで選べます。一番小さいサイズの「小」でも1400kcal、「小豚」なら1600kcal、「小豚ダブル」は2000kcalです。麺の量が多い「大」では2200kcal、「大豚」は2400kcal、「大豚ダブル」になると2700kcalにもなります。, ちなみに、一般的な男性の糖尿病患者さんなら、1日の摂取カロリーは1600kcal程度を目標にすることが多いです。ラーメン二郎で小豚を1杯食べてしまえば、それだけで到達してしまうカロリー量ということがおわかりいただけるでしょう。, 炭水化物(糖質)の摂り過ぎによる高血糖はもちろんのこと、摂取カロリーオーバーで肥満や内臓脂肪の悪化を招き「インスリン抵抗性」を高めてしまう恐れもあります。そのため、糖尿病患者さんの場合にはラーメン二郎での食事は避けることをおすすめします。, ラーメン二郎を食べた翌日にカロリーをコントロールすれば問題ない、といった情報も目にするかもしれませんが、これは糖尿病を発症していない健康な人に当てはまる話です。 糖尿病でインスリン注射や経口血糖降下薬での「薬物療法」を行っている患者さんは、カロリー調整のために食事量や回数を減らすと、低血糖発作を起こしてしまう恐れもあります。 どうしてもラーメン二郎が食べたいときには、自宅で「糖質オフのラーメン二郎」を作るのが良いでしょう。ネットで検索すると、作り方の動画やレシピが見つかるので、ぜひ代用してみてください。, 糖尿病治療を行っているからといって、ラーメンを食べてはいけないわけではありません。しかし、ラーメンは炭水化物が非常に多く、GI値やカロリーも高めの食品です。そのため、糖尿病患者さんの血糖コントロールを乱したり、肥満を助長することが心配されます。 また、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルの不足にも注意すべきです。 1日の摂取カロリーや栄養バランスをしっかりと計算したうえで、「月1回のご褒美」として取り入れる程度にとどめておきましょう。. ▼食べるということは、体内に栄養を取り込む作業です。 当ブログではいつも書いていますが、 1.ラーメン 薄毛の原因になりやすい油分を多く含む食品の代表格。 2.ダイエット食品 頭部にまで栄養が行きわたらず、発毛サイクルが滞ってしまいがち。 3.食べ放題 食べ過ぎて、内臓に負担がかかり、そこに栄養がいってしまい、頭皮に栄養がいかない。 いきなりヤバっ^^ 僕は、週に1回以上は、ラーメン食べてます。 油分を多く含む食品は、 「薄毛の原因」になりやすいそうです! 週1回程度であれば、問題ないそうですが、 あまり良くないようですね~。 当然、カップラーメンもngです! 「たまに食べ過ぎるくらいなら、ハゲには関係ない」 「習慣的に食べ過ぎている人は、ハゲやすい」 A. さて、この2種類の人。 脂質が身体に良くないことはよく知られていますが、頭皮にも良くない影響を与えてしまうのです。, ここまでは栄養面からラーメンと薄毛を見てきましたが、ラーメンの種類によって薄毛にいいものや悪いものがあるのでしょうか?, 皮脂が酸化し毛穴を塞いでしまうと、髪が生えなくなるどころか雑菌が繁殖して頭皮が炎症を起こし、抜け毛を誘発. ▼なので、食べ過ぎてもすぐにはハゲませんが、食べ過ぎという悪しき生活習慣の蓄積は、ここまで書いてきたように、髪に良くはない。 だと思う。